Antrenament pentru cartofi canapea SĂNĂTATE BĂRBAȚI

Fitness Videos Episodul 35 Antrenament pentru cartofi de canapea

Stomacul este punctul central. În acest moment, vă vom arăta în fiecare săptămână un program de antrenament nou, scurt și clar pentru absul plăcii de spălat. În episodul 35 din Serii rapide de antrenament cu șase pachete există această instruire:

Canapea crunchii de cartofi
Aceste exerciții sunt ușor de realizat chiar și pentru cei mai duri droguri de televiziune. La urma urmei, nici măcar nu trebuie să te întorci de pe ecran pentru a-ți lucra abdomenul. În plus, mixul face apel la atât de mulți mușchi, încât doar 2 seturi pe exercițiu sunt suficiente pentru a vă antrena eficient. Cel mai bun vine pentru final: dacă ești isteț, poți face exercițiile chiar pe canapea. Suprafața moale creează o poziție instabilă, care forțează nenumărate fibre musculare să facă mișcări de egalizare la viteza fulgerului.

Bacsis: S-ar putea să te uiți la televizor în fiecare zi, dar 3 sesiuni de sport pe canapea pe săptămână vor face. În loc de bara, puteți ține și telecomanda în timp ce întoarceți trunchiul - este important doar ca rotația să fie lentă și controlată.

---