Pierderea în greutate poate ajuta frigul

ÎNTREBARE ȘTIRI

Crioterapia, criolipoliza și dușurile reci sunt toate modalități de a arde calorii. Cu toate acestea, este esențial să combinați aceste practici cu o dietă sănătoasă și un sport obișnuit. De ce doctorul face bilanț.

rece
pierdere în greutate
dietă
calorie
crioterapie
criolipoliza

Se știe că frigul arde calorii. Dar nu presupune că trebuie doar să ieși iarna cu puțină acoperire sau să oprești căldura din casă pentru a slăbi. În cel mai rău caz, te vei îmbolnăvi. În cel mai bun caz, nu se va întâmpla mare lucru. Cu toate acestea, frigul poate avea efecte benefice asupra celulitei și poate ajuta la arderea grăsimilor proaste. Toate acestea, însoțite de o dietă sănătoasă și, desigur, de exerciții fizice adecvate. De ce doctorul face bilanț.

Ce se întâmplă în corpul nostru când suntem reci ?

La om, indiferent de temperatura exterioară, temperatura corpului variază de la 36,5 ° C la 37 ° C. Această medie rămâne în vigoare datorită unui sistem de termoreglare care ne face să cheltuim 150 de calorii pe zi. Când aerul din jurul nostru este rece, metabolismul nostru se străduiește să ne mențină la 37 ° C, ceea ce crește la rândul său numărul de calorii arse. Cu toate acestea, pentru ca diferența să fie văzută pe scară, este esențial să însoțiți această pierdere de calorii cu o dietă sănătoasă.

Dușuri reci

Când faceți un duș rece, temperatura corpului scade brusc. Pentru a produce căldură, corpul tău va folosi grăsimi maro numite grăsimi bune. Acestea ard calorii în loc să stocheze lipide precum grăsimea albă și sunt destinate să genereze căldură pentru a preveni hipotermia. Pentru a crește această cantitate de grăsime bună, petreceți zece minute pe zi sub un duș sub 16 grade. Cel mai bine este să începeți de la 38 de grade. După două minute, începeți să reduceți treptat temperatura plasând capul de duș la nivelul piciorului. Apoi, urcați treptat spre capul vostru. Încercați să țineți timp de 3 până la 5 minute la o temperatură de aproximativ 30 ° la început, apoi la 20 ° timp de câteva zile pentru a termina la 14 °. Pe lângă pierderea în greutate, dușurile reci sunt de asemenea excelente pentru întărirea pielii, îmbunătățirea circulației sângelui și dezumflarea picioarelor.