Antrenament pentru picioare subțiri EAT SMARTER

Un fund crăpat și coapse tonifiate în doar 15 minute? Funcționează - cu antrenamentul nostru regulat de putere pentru picioare minunate.

Lunges

Deși cu greu le puteți vedea înfășurate în pantaloni și ciorapi de lână iarna, am dori să le arătăm în pantaloni scurți și fuste vara: picioare subțiri și dresate. Cu EAT SMARTER! Antrenament puternic picioarele tale sunt garantate pentru a fi atrăgătoare!

Picioarele sunt una dintre ele cel mai mare grup muscular în corpul nostru. Ele consumă cea mai mare energie în timpul exercițiilor și ne ajută să obținem mai mult Arde grăsime. Din acest motiv, dedicăm un antrenament de putere separat picioarelor, cu care nu numai că poți face asta topeste pernele enervante dar, de asemenea, evocă mușchi mari pe lateral.

Cu intens EAT SMARTER! Antrenament ești garantat că vei transpira și te vei antrena bucată cu bucată picioare subțiri și definite.

Nu ai timp pentru sala? Scuza asta nu contează. Antrenamentul nostru intensiv vă face subțire și puternic în 15 minute, iar antrenamentele individuale pot fi efectuate acasă cu puține echipamente.

Fa doar cateva exercitii pentru picioare in bucatarie in timp ce astepti sa iasa vasul din cuptor.

Ți-a fost dor de antrenamentele mele de putere? Nici o problema. În acest fel, către toate unitățile sportive:

Primul exercițiu: aruncă pe antrenorul de curea

Pașii lunge sunt printre Exerciții universale. Se pot face aproape oriunde, cu sau fără echipament. Execuția pe antrenorul de sling nu numai că întărește întregul mușchi al coapsei și al gluteului, și ea este una exercițiu excelent de echilibru, ceea ce ajută la îmbunătățirea coordonării și a abilităților motorii.

Așa funcționează:

1. Agățați piciorul stâng în bucla antrenorului de curea.
2. Mutați greutatea pe piciorul care este plasat în buclă.
3. Acum aduceți piciorul stâng înapoi încet și într-un mod controlat și deplasați centrul de greutate al corpului în jos.
4. Îndoiți genunchiul din față la maximum 90 de grade. Genunchiul nu trebuie împins dincolo de vârful piciorului.
5. Țineți scurt această poziție și întindeți piciorul îndoit într-un mod controlat până la poziția de plecare.
6. Începeți din nou cu același picior.

Sfat: în jur Pentru a păstra echilibrul, vă ajută să fixați un punct imobil cu ochii și să vă puneți mâinile pe șolduri.

Repetați exercițiul de aproximativ 5 până la 15 ori pe picior. Apoi schimbați piciorul în buclă și conduceți în general Faceți 2 runde de lunges cu fiecare picior de.

---