Antrenament pentru pierderea în greutate maraton - sfaturi de alergare

maraton

  • altaa18
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Postări: 65
  • Mulțumiri primite 0

altaa18 a creat subiectul: Antrenament maraton/scădere în greutate

O întrebare rapidă despre experiența dvs. de antrenament maraton/scăderea în greutate.

Ce mănânci mai exact pentru a promova pierderea în greutate în timpul antrenamentului și cu ce ritm pierzi kg?.

De 15 zile am urmat o dietă uscată pentru a slăbi în timp ce încep programul (14 săptămâni/4 ședințe). Prima săptămână, am slăbit mai mult de 2 kg și a doua nimic .

Sunt un pic dezgustat! Este adevărat că 2 kg într-o săptămână poate fi prea mult, așa că îmi spun că micul meu corp s-a stabilizat pe 2, dar totuși. Aleargă de 4 ori pe săptămână, fiind foarte atent și fără a pierde nimic. Mai ales că am reușit să recâștig 400 g în WE în timp ce făceam 2 ieșiri de anduranță pe stomacul gol (sâmbătă 1 oră și duminică 1:30). Practic, s-au întors câteva grame pe care credeam că le-am pierdut vinerea trecută. Și nu putem spune că am făcut exces în timpul acestui WE.

Îmi taie labele

Ce crezi ?

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • charly_yep
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 1353
  • Mulțumiri primite 238

charly_yep a răspuns la subiectul: Re: antrenament maraton/scădere în greutate

Cred că este inutil să te cântărești atât de des, corpul poate stoca apă când este trasă pe față, există un sistem de conservare a organismului care există mai mult sau mai puțin

cu cât tragem mai mult de frânghie, cu atât corpul își spune mai mult „al naibii de tot ce trece la îndemână (zahăr, grăsime etc.): depozitez pentru orice eventualitate”

Nu vă faceți griji prea mult, 1 cântărire pe săptămână pare suficientă

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • altaa18
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Postări: 65
  • Mulțumiri primite 0

altaa18 a răspuns la subiectul: Re: Marathon training/loss in weight

Este un fel de ceea ce îmi spun.

Prima săptămână m-am topit destul de mult (legume, supă seara.) Și brusc am depozitat „puțina grăsime” din a doua săptămână.

Ei bine, în continuare am slăbit mai mult de 2 kg în 2 săptămâni în final, ceea ce reprezintă o medie rezonabilă. Dar recunosc în această dimineață că voi fi aruncat cântarul pe fereastră

Nu pierdeți un gram făcând 4 ieșiri într-o săptămână, este dezgustător. Mai ales pentru lunile care trebuie pierdute înainte de maraton !

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • Maramatt
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 155
  • Mulțumiri primite 0

Maramatt a răspuns la subiectul: Re: antrenament maraton/scădere în greutate

Sunt de acord cu charly_yep, o cântărire în fiecare sâmbătă în aceleași condiții a fost recomandată în timpul dietei mele anterioare.