Antrenament personal de fitness - doar pentru tine! Antrenor personal Sascha Winkler

Îl preferați individual? Aveți întotdeauna un program încărcat și nu vă puteți ține la orele fixe ale cursului? Doriți să „învățați să mergeți corect” sau să vă formați cu un antrenament distractiv pe tot corpul? Ești în permanență sub stres și cauți echilibru fizic și emoțional?

Vrei să îți petreci prețioasa perioadă de timp liber în natură și să fii în formă, sănătos și subțire în același timp?

Antrenamentul de fitness în aer liber aduce varietate și vă permite să vă opriți din viața de zi cu zi. Uneori acasă în condiții meteorologice nefavorabile. Tu decizi când și unde ne antrenăm - cât mai flexibil posibil și perfect coordonat pentru persoanele cu un program încărcat. Cu antrenamentul personal de fitness, vă puteți aștepta la cel puțin 60 de minute de antrenament extrem de eficient și foarte variat. Pentru obiectivele tale individuale, după gustul tău, la momentul tău.

Cele mai importante 17 sfaturi de sănătate

nutriția adecvată un element esențial

Nutriția este o componentă centrală în viața noastră de zi cu zi. O dietă echilibrată și conștientă de sănătate oferă o multitudine de avantaje în viața de zi cu zi, chiar și fără mult exercițiu fizic.

mai multă vitalitate
suficientă energie pentru zi
timpi de concentrare extinse
tract digestiv sănătos
Prevenirea bolilor
somn odihnitor

Cele mai importante 7 sfaturi nutriționale

Masaj celular

Vibrațiile sunetelor sunt transferate în apa corpului, răspândite în unde concentrice, curg prin tot corpul și o lasă din nou.

efect

Curățarea, stimularea metabolismului
Eliberarea blocajelor, întărirea, tensiunea
Relaxare profundă: sunetele creează starea alfa (undele creierului vibrează cu 7-8 inimi); Stare între veghe și somn (vezi și antrenamentul autogen, hipnoza terapeutică, transa ...). Vibrațiile interioare se combină cu sunetele (armonizare); Eliberarea problemelor, goliciunea interioară plăcută, deschiderea subconștientului pentru afirmații și viziuni de ex. în terapia dependenței
Corectarea nivelului energetic în sus și în jos
Meridianele, aura și chakrele: purificare și întărire

Masaj clasic

Acest masaj își are originea în Suedia, motiv pentru care este numit și masaj suedez. În această țară este probabil cel mai cunoscut masaj și se caracterizează în special prin mânerele foarte adânci, cum ar fi frământarea, fricțiunea, fricțiunea și stimularea punctului de presiune. Prin variația presiunii și a vitezei în timpul tratamentului, întreaga versatilitate a acestui masaj intră în sine. Condițiile acute și cronice ale durerii pot fi tratate într-un mod direcționat, dar acest masaj s-a dovedit, de asemenea, foarte eficient în pregătirea și îngrijirea ulterioară a activităților sportive. Cu masajul clasic, mușchii tensionați pot fi tratați în mod specific și eficient, motiv pentru care medicilor le place să le prescrie.

Masajul clasic funcționează la toate nivelurile. Aceasta duce la relaxare mentală profundă, mușchii sunt alimentați cu sânge și se slăbesc, aderențele din țesutul conjunctiv sunt mobilizate. Acest lucru duce la o stare foarte plăcută, care durează de obicei mult dincolo de masaj.

Masaj sportiv

Sportul este sănătos - toată lumea știe asta, dar toată lumea cunoaște și mușchii dureroși care pot rezulta din utilizarea excesivă. Masajul sportiv vă poate pregăti pentru o tensiune fizică crescută sau poate sprijini regenerarea după un astfel de eveniment. Acest masaj este, de asemenea, foarte eficient pentru tensiunea acută, deoarece masajul sportiv este foarte adânc și are un caracter destul de puternic.

În plus, poate fi utilizat un ulei care favorizează circulația sângelui, care susține regenerarea după exerciții.

Masaj pentru față și cap

Elibereaza-ti mintea.

După un mic masaj la gât la început, fruntea, ochii, obrajii, urechile, gura și gâtul sunt lovite, frecate, presate și smulse foarte ușor. Mutarea capului înainte și înapoi în timp ce este ținut prin masarea mâinilor provoacă o întindere plăcută a gâtului. Mișcarea blândă, mângâiată, stimulează apoi fiecare fibră a capului și feței și lasă întregul corp să curgă cu o senzație plăcută.

Veți simți cum tensiunea dispare treptat din voi și continuați să vă scufundați în liniște și seninătate interioară.

Acest masaj relaxant curăță pielea, strânge mușchii și stimulează circulația sângelui.

Reflexologie

Masajul zonei reflexe a picioarelor are un efect relaxant și crește bunăstarea. Poate ajuta la multe afecțiuni și este excelent pentru prevenirea bolilor. Zonele reflexe sunt secțiuni sau puncte specifice de pe picior, care sunt conectate la părți îndepărtate ale corpului. Similar cu presopunctura, puteți întări, irita sau stimula în mod specific aceste zone prin presiune ușoară sau frecare.

Fluxul de sânge către zonele reflexe și, prin urmare, și cel al organelor și zonelor corporale atribuite este îmbunătățit. Detoxifierea și organele excretoare (de exemplu, rinichi, piele, intestine, ficat) sunt stimulate pentru a-și intensifica activitatea. Cure de post și alte metode naturale de vindecare cu reflexoterapie piciorului pot fi completate și susținute în mod eficient.

Masaj cu miere

Mierea este cel mai vechi îndulcitor din lume. Pe lângă minerale, proteine și carbohidrați, produsul natural conține și multe vitamine, enzime și acizi grași. Chiar și vechii egipteni știau despre diferitele efecte pozitive ale remediului natural al mierii. Deci, acest lucru ajută de ex. pentru boli de inimă și ficat, tulburări digestive, boli respiratorii și de piele, abraziuni sau arsuri. Mierea era deja folosită pentru îngrijirea pielii în vremurile străvechi. Și chiar și astăzi puteți găsi „aurul galben” în multe produse cosmetice, deoarece este potrivit pentru fiecare tip de piele. Mierea are un efect nutritiv, calmant pentru piele, regenerant și hidratant. În timpul masajului cu miere, destinatarul închide ochii și simte miere caldă și ulei cald care îi mângâie corpul. Acest masaj cu miere este un adevărat tratament pentru suflet, corp și piele. Indiferent dacă este un masaj relaxant de wellness pentru miere sau un masaj detoxifiant de smulgere a mierii ruso-tibetane, destinatarul se va relaxa minunat și în același timp va face ceva pentru frumusețea și sănătatea lor.

Tapetarea miofascială este o metodă de terapie unică, inovatoare și de mare succes și se bazează pe refacerea și îmbunătățirea echilibrului miofascial prin eliberarea miofascială și tehnici de activare miofascială și îmbunătățirea rezultată a funcției musculare, precum și îmbunătățirea, extinderea și facilitarea mișcării și controlul mișcării și, mai presus de toate, Ameliorarea durerii sau eliminarea durerii.

Înregistrarea miofascială conform lui Erhard este fundamental diferită de metodele de înregistrare kinesiologice anterioare și de ramurile lor - chiar dacă aceasta nu este adesea recunoscută la prima vedere. De asemenea, NU se folosește bandă kinesiologică, ci o bandă specială care permite mișcarea fasciei în direcția de tragere. Flexotape - MyofascialTape a fost special dezvoltat pentru aceasta. Scopul metodei este de a avea o influență intensivă asupra miofasciei. Pentru a face acest lucru, este necesar să cunoașteți aspectele locale și globale ale fasciei pentru a putea influența în mod specific diferiții receptori și proprietățile mecanice ale fasciei.

Cu înregistrarea miofascială, tensiunea fasciei este de regulă imediat reglată (crescută sau scăzută) pentru a reduce sau elimina durerea, disfuncționalitățile, leziunile, scurtările și restricțiile de mișcare și pentru a le trata holistic și într-o manieră orientată spre cauză, pentru a preveni rănile și pentru a optimiza performanța atletică.

Preț

individual în funcție de tratament