Antrenament Siluetă excelentă Cum stomacul determină silueta
O mare figură: modul în care stomacul determină silueta
Nu trebuie să fie perfect. Ne place, corpul nostru, la urma urmei, a trecut prin multe la noi: nopți de dans, una sau două mahmureală și crize după care am mâncat prea mult. Cu toate acestea, această voce interioară raportează vara: Un pic mai subțire nu ar fi rău. . . Burta, centrul figurii noastre, joacă un rol cheie într-o figură grozavă. Dacă este într-o formă bună, ne simțim mai bine peste tot. Și dintr-un punct de vedere obiectiv, picioarele și fesele, și într-adevăr întreaga figură, se antrenează și atunci când ne strângem miezul.
Important de știut: există patru tipuri de figuri, sau mai exact tipuri de burta, și fiecare are zonele sale problematice: În tipul de burta pere, rulourile sunt plasate în jurul taliei, șoldurilor și coapselor. Tipul de burta de mar se depozitează în principal în partea din față a burții. La tipul de sub burta, umflatura apare sub ombilic după ce tocmai am mâncat. Și burtica posturii este creată în principal de un spate curbat, ceea ce ne face să arătăm puțin mai mari, deși s-ar putea să nu cântărim prea mult.
Genele noastre determină la ce tip de stomac aparținem. Ele stabilesc dacă avem tendința de a pune excesul de grăsime pe stomac sau pe coapse. Vestea bună este: Puteți face mai mult decât ați crezut mult timp! Cercetătorii tocmai au aflat că mușchii noștri produc miokine atunci când lucrează. Aceste substanțe mesager asigură că grăsimea din burtă este folosită și ca sursă de energie în timpul activităților. Deci, dacă antrenezi în mod regulat mușchii întregului corp, vei pierde și în greutate pe stomac. Asta ne schimbă antrenamentul: departe de antrenamentul abdominal și cel complet.
Pe lângă exerciții fizice, dieta este un element important pentru arderea grăsimilor. De altfel, acest lucru este important și pentru sănătate, deoarece: „Grăsimea viscerală care se află în spatele mușchilor abdominali din jurul organelor interne produce substanțe mesager care pot promova boli cronice precum diabetul și bolile cardiovasculare”, spune Dr. Wolfgang Schillings, specialist în medicină sportivă la UKE-Athleticum din Hamburg. Grăsimea abdominală devine deosebit de nesănătoasă la femeile cu o circumferință a taliei mai mare de 88 de centimetri. Dar poți de fapt să slăbești în mod specific pe stomac? Expertul Dr. Schillings spune: "Din păcate, nu. Grăsimea nu este redusă automat acolo unde mușchii sunt mișcați. Dar dacă întăriți mușchii de pe tot corpul, vă mișcați mai mult și consumați mai puține calorii decât consumați, descompuneți grăsimea în general - inclusiv stomacul."
Exact asta vrem. Patru femei cu cele patru probleme abdominale tipice au fost verificate de specialiști la UKE-Athleticum. Rezultatul este un program de șase săptămâni care aplatizează stomacul și face silueta frumoasă vara. Doar alegeți informațiile care vi se potrivesc. Practic: Antrenamentul și programul de sport și nutriție se potrivesc fiecărui tip de figură (programele complete pot fi găsite în articolul „Cea mai frumoasă figură a verii” din noul număr 22 BRIGITTE, din 22 mai 2013 până în 4 iunie 2013 la chioșc sau aici pentru descărcare, gratuit pentru abonați).
Echipa de la Athleticum a Centrului Medical Universitar Hamburg Eppendorf (UKE) a examinat cu atenție cele patru femei. Controlul medicinii sportive inclus A. un examen ortopedic, o analiză a sângelui și nutriției și diagnosticarea performanței (aici puteți găsi mai multe informații despre verificarea medicală sportivă)
Din rezultate, specialistul în medicină sportivă Dr. Wolfgang Schillings, nutriționistul și practicantul alternativ Claudia Neiß și antrenorul personal David Abankwa sfaturi pentru o dietă conștientă de cifră și formarea împreună a arderii grăsimilor, adaptate individual pentru cele patru tipuri de stomac.