E-bike vs.

Postat pe 19 septembrie 2018 în Fitness | 5 comentarii

bicicletă electronică

Bicicleta electronică servește fitness? Acest lucru este adesea negat. Unul de la producătorul japonez de accesorii pentru biciclete Shimano Studiul comandat acum se ocupă cu (inferior) Transpirați pe bicicleta electrică. Este vorba și de concluzii despre fitness. Shimano a avut măsurat și evaluat stresul fizic al motocicletelor electrice în comparație directă cu bicicliștii fără suport electric.

Studiul a fost realizat într-unul Centru de testare Formula 1 a fost aleasă o configurație în care trei persoane diferite trebuiau să efectueze o anumită performanță pe ergometru timp de 30 de minute fiecare În conformitate cu vara fierbinte, temperatura camerei pentru kilometrii ergometri a fost ridicată la 28 °. Grupul e-bike era din Shimano STEPS 6100 Motor acceptat (date tehnice în comparația noastră între motorul e-bike).

Rezultat în medie din cei șase participanți:

Cicliștii asistați electric generează numai o treime de sudoare, și media lor Ritm cardiac este cu 63 de bătăi mai mic în aceste condiții. De asemenea Temperatura miezului a corpului a fost mai mică la motocicliștii e decât la grupul de comparație: cu 0,9 grade.

Efectul de fitness al exercițiului de 30 de minute este păstrat în ciuda efortului redus, potrivit videoclipului. Este realist?

E-bike: transpirați de trei ori mai puțin și încă mai aveți un efect de antrenament?

Pare de înțeles. Deoarece motocicliștii „se antrenează” în așa-numitele zona aerobă - „aer” înseamnă „aer” în greacă. Când se antrenează în gama de performanță aerobă, oxigenul este absorbit și procesat ca principal combustibil pentru mușchi. Aici se antrenează majoritatea oamenilor atunci când realizează în jur de 50-75% din capacitatea lor fizică.

Chiar și sportivii profesioniști se antrenează adesea 80% în aerob și doar 20% în condiții de stres mai mare și maxim în gama de performanță anaerobă. în anaerob (= non-aerobă), nu se mai ard grăsimi, deoarece pur și simplu lipsește oxigenul. Gama aerobă este, prin urmare, recomandată și pentru obiectivul de antrenament de slăbire.

Bicicletele electrice vă ajută să rămâneți în zona aerobă

Unul din aceia antrenament de rezistență aerobă ajută la activarea metabolismului, stimulează circulația sângelui și la reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Blogul de fitness de la Sport-Tiedje spune despre antrenamentul aerob:

Pentru obiectivul antrenamentului de a arde grăsimi/a pierde în greutate și de a crește rezistența, antrenamentul aerob în intervalul inferior al pulsului este eficient pentru perioade mai lungi de antrenament.

Cu interval de frecvență cardiacă mai scăzut sunt aproximativ 50-75% din ritmul cardiac maxim. Există o formulă și o derivare, precum și un exemplu de calcul pentru ritmul cardiac maxim, în funcție de vârstă și ritmul cardiac de odihnă.

Exemplu de pe site-ul legat mai sus: Pentru un copil de 50 de ani cu o frecvență cardiacă în repaus de 62, rezultă următoarele valori:

  • Formula frecvenței cardiace maxime: 205,8 - (0,685 x 50) = 172
  • Rezerva de ritm cardiac: 172 - 62 = 110
  • Gama de impulsuri de antrenament pentru antrenament aerob: 115-143 bătăi pe minut (SpM)

Cu un tracker de fitness, acest interval de impulsuri poate fi, de asemenea, monitorizat cu ușurință pe bicicletă electronică. Sau rămâneți la regula generală: Un pic din respirație, da - dar niciodată în zona deficitului de oxigen.

Bicicleta e ca antrenor de fitness

Acest lucru a fost deja dovedit de un studiu realizat de Universitatea din Colorado, iar Focus a raportat și el: Subiecții de testare ar trebui să fie pe drum timp de 40 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână cu bicicleta electrică. Deci ai avut un moderat A face exerciții fizice.

Ca rezultat, fiecare dintre participanți a avut valori de sănătate și de sănătate semnificativ mai bune în cel de-al doilea test de laborator final. Nivelurile de zahăr din sânge s-au îmbunătățit, iar motociclistii au pierdut chiar și grăsime corporală.

Dacă asta nu te motivează! Navetarea la serviciu se poate transforma dintr-un factor de pierdere a timpului și de nerv în propriul antrenor de fitness. Este aproape o rușine că în prezent nu trebuie să fac naveta myself

Iată videoclipul de la testul Shimano:

30 de minute la 28 de grade cu Shimano STEPS 6100 vs. Putere musculara:

Umfla:

  • Postați poza: www.pd-f.de/koga.com
  • https://road.cc/content/news/247777-e-bikers-sweat-three-times-less-regular-bike-riders-finds-shimano-study
  • https://www.youtube.com/watch?v=qn0PrV-1eFo
  • http://www.athletikum-group.de/catalog/pdf/Druckdaten%20-%20pegasusmagazin_0416_screen.pdf
  • https://pedegoelectricbikes.com/wp-content/uploads/2016/08/Pedelec-Health-Study.pdf

Pentru mine, bicicletele electrice combină în mod ideal aer proaspăt, fitness și o gamă decentă de descoperiri. Mi-a plăcut motociclismul - pedelecurile sunt cel puțin la fel de distractive astăzi - și sunt bune pentru mediu, corp și suflet! Un mulțumire personală tuturor celor care adaugă valoare acestui blog e-bike cu comentariile lor, propriile experiențe și întrebări! Ce te-a adus la ciclismul electronic? Care este cel mai distractiv, ce te enervează? Aveți întrebări înainte de a cumpăra? Nu ezitați să puneți întrebări în comentarii sau sugestii și critici - vă vom răspunde!

5 comentarii

Merg 12,8 km în fiecare zi cu bicicleta mea cu 7 trepte. Oricine pretinde că cei 12,8 km cu o bicicletă electronică este la fel de sănătos sau arde aceleași calorii, ar trebui examinat în cap!

Cu cât citești, auzi și gândești mai puțin cu atenție, cu atât sugestiile devin mai radicale ... study Studiul nu a fost despre un traseu fix, ci un TIMP fix - 30 de minute. Vă puteți continua bicicleta electrică în 30 de minute. Declarația dvs. bazată pe 12,8 km este corectă, dar nu spune nimic despre rezultatele studiului sau împotriva ciclismului electronic.

Merg cu bicicleta pe munte din 2017. În medie, 4000 km/an.
Acum am un eMTB de o lună (05/2020) și călătoresc 250 km într-o SĂptămână ...
În același timp, profilul turneului s-a schimbat complet. A fost înainte (aprox.) 750hm pe 50km acum este 1400hm pe 50km
Așa că fac mult mai multă distanță, mai mulți metri verticali, mai multe trasee și petrec mai mult timp pe EMTB.

25 noiembrie 2020

Rareori citește o asemenea prostie! Acesta este un mod minunat de a te minți.

25 noiembrie 2020

Ați putea, vă rog, să argumentați? Ce anume este rahat?