Antrenament sticlă de apă Brațe frumoase, stomac plat - FIT FOR FUN
Aplecați-vă cu apă: antrenamentul sticlei de apă Lea pentru brațe frumoase, stomac plat și spate puternic. 3 minute pe zi și ești grozav!
„Îmi place să lucrez cu obiecte de zi cu zi.”
Spune Leah și ne arată trucul ei subțire cu apă pentru brațe frumoase, stomac plat, spate puternic și umeri care păstrează deplină libertate de mișcare. Obțineți forța pentru acest antrenament cu sticla de apă din centrul dvs., centrala electrică. Vă aplecați ușor pe genunchi, tensionați podeaua pelviană (mușchii din jurul anusului, vaginului și între osul pubian și buric), înclinați ușor pelvisul spre înainte pentru a netezi vertebrele lombare. Respirați și ieșiți calm prin nas. Aceasta este poziția de plecare pentru antrenamentul nostru slab cu apă.
„În funcție de nivelul tău de fitness, poți vedea dacă vrei să te antrenezi cu jumătate, unu sau chiar 2 litri.”
Antrenamentul subțire cu apă
Antrenamentul subțire cu apă al lui Lea nu arată la început la nimic. Dar dacă te uiți cu atenție la videoclip, vei descoperi că chiar și Lea bine pregătită - care la urma urmei face sport ca profesie - poate să respire. Așadar, nu fiți prea nepăsători, ci mai întâi cu o sticlă mică de apă. Asigurați-vă că sticla este plină. În caz contrar, apa care se strecoară înainte și înapoi vă va da o lovitură în umăr de fiecare dată. Și oricum trebuie să muncească din greu. Încercați cu adevărat să vă trageți umerii în jos, departe de urechi. Dacă simțiți că vă încordați vertebrele cervicale cu variantele de deasupra capului, nu ridicați brațele la fel de sus.
„Faceți 10 repetări pentru un total de două rulări pe variantă. #hochdieflaschen "
Aplecați-vă cu apă
„Probabil ați auzit că acest truc subțire cu apă a fost dovedit științific. Dacă beți o jumătate de litru de apă cu 15-20 de minute înainte de a mânca - vă rog fără dioxid de carbon, pentru că doar bâzâie - stimulează metabolismul și ocupă nervii stomacului. Când mănânci, senzația de sațietate apare mai devreme. Deci mănânci mai puțin. Cu toate acestea, acest efect nu poate fi crescut prin consumul de apă mai mult! Să te apleci cu apă este un truc bun, dar te rog, nu exagera! "Lea ta
Sticle mari - subțire cu apă
În videoclip, Lea prezintă patru variante pentru antrenamentul subțire cu apă. Un sfat: Exercitați o dată sau de două ori fără greutate pentru a cunoaște mișcarea. Vedeți cât de flexibili sunt umerii dvs. înainte de a pune greutate pe ele. Articulația umărului nostru este delicată. Dacă faceți toate exercițiile cu atenție, acest antrenament slab cu apă este garantat pentru a vă oferi brațe frumoase, un stomac plat, umeri puternici și un spate puternic. Dacă faci antrenamentul cu o jumătate de oră înainte de a mânca, atunci bei apă și apoi mănâncă, subțire cu apă funcționează și mai bine:-)