Antrenament trend Bosu Cum să-ți aduci corpul în formă! Potriviți pentru distracție
O figură de bikini fără a fi nevoie să mergi la sală - funcționează! Cu Bosu, noua tendință de antrenament pentru întregul corp. Singurul echipament: o minge Bosu. Asa functioneaza.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Vara este aici, dar figura ta de bikini este încă departe? Nu iti face griji! Nu trebuie neapărat să mergi la sală pentru a-ți forma corpul. Modele precum Izabel Goulart jură acum pe Bosu, un antrenament pe tot corpul pe care îl poți face în propriii tăi pereți.
Pune-te în formă cu Bosu - așa funcționează
Lucrul practic: Tot ce ai nevoie este o minge Bosu. Aspectul special al instrumentului de fitness este forma sa inovatoare: o latură plană și o parte rotundă permit exerciții diferite - astfel toate grupurile musculare sunt utilizate într-un singur antrenament. Numele „Ambele părți utilizate” sau „ambele părți în sus”, sau Bosu pe scurt, înseamnă: Ambele părți pot fi folosite.
Cum să folosiți echipamentul de fitness: Așezați mingea pe o suprafață stabilă și faceți exerciții de forță, cum ar fi genuflexiuni, alpiniști sau flotări pe ea.
De exemplu, puteți așeza ambele mâini sau picioare pe instrument și puteți varia între exerciții. Indiferent dacă este culcat, așezat sau în picioare - antrenamentul vă îmbunătățește postura și vă întărește spatele și mușchii abdominali.
Chiar și yoga și pilates funcționează cu mingea Bosu
Fanii cardio își vor câștiga și banii: Jump-Sqauts este la fel de posibil ca robinetele de pe bancă (atingerea băncii sau mingii cu mingea piciorului drept, săriturile înapoi și schimbarea picioarelor). Dacă aveți un echilibru bun, încercați exerciții de yoga sau Pilates pe minge.
Bine de știut: echipamentul de fitness provine inițial din medicină. A fost inventat de vizionarul american de fitness David Weck la sfârșitul anilor '90. Astăzi este folosit de kinetoterapeuți și devine din ce în ce mai popular printre fanii fitnessului.