Antrenamente care ard mai multe calorii decât jogging-ul
Dacă doriți să arătați ca modelul Karlie Kloss, dar nu aveți chef să faceți jogging, ar trebui să vă bazați pe aceste antrenamente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Antrenament de frânghie de luptă
Acest exercițiu arde până la 10,5 calorii pe minut și, prin urmare, este disciplina supremă a unui antrenament eficient! Luați câte o frânghie în fiecare mână, stați cu picioarele depărtate, ridicați mâinile deasupra capului și începeți să vă loviți de frânghie cu toată puterea.
Există diferite variante pe care le puteți încerca. De asemenea, vă îmbunătățiți aderența în mâini, echilibrul și, în special, instruiți mușchii brațului și picioarelor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Ciclism
Ciclismul arde semnificativ mai multe calorii decât jogging-ul. Mai ales cei care accelerează uneori sau conduc cu mașina în sus fac să transpire. Și dacă vremea nu se joacă, aproape fiecare studio de fitness oferă cursuri de ciclism în interior sau de spinning. Așa că urcă pe șa!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Burpees
Cunoscut în principal prin aplicația de fitness „Freelatics”, acest exercițiu este cea mai recentă nebunie pentru toți cei care doresc să ardă multe calorii rapid. Ce mai faci? Aceasta este o combinație de flotări și sărituri ghemuit. Repetați această combinație. Cu cât poți face mai mult într-un minut, cu atât arzi mai multe calorii. Așa se face:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Patinaj în linie
Oricine face o mulțime de patinaj în linie nu numai că are un sentiment de echilibru mai bun decât majoritatea, dar arde și un număr incredibil de calorii. În orice caz, atunci când faci acest sport, kilogramele scad mai repede decât atunci când faci jogging.
5. Salt frânghie
Gigi Hadid și co. Jură pe ea: sări coarda! Ceea ce făceam pentru distracție în curtea școlii acum ne face să transpirăm. Cu cât puteți face mai multe salturi într-un minut, cu atât antrenamentul este mai eficient!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile