Antrenamentul cu Anna Lewandowska - FIT FOR FUN

Precizia și competența sunt mărcile ei comerciale - Anna Lewandowska a dezvoltat antrenamentul abdominal special pentru FIT FOR FUN: Iată 6 exerciții eficiente pentru un nucleu ferm.

anna

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

„Lenea este o iluzie, doar îți lipsește motivația corectă”, aceasta este convingerea profundă a Anei.

Până la o sută de participanți participă la taberele de antrenament, iar listele de așteptare sunt lungi. Antrenamentul abdominal conține câteva dintre exercițiile speciale ale Anna Lewandowska - cum ar fi plimbarea cu crab cu o bandă de fitness sau crunches cu Blackroll și Plank pe mica minge medicamentoasă.

Și așa funcționează: Efectuați fiecare exercițiu timp de 30 de secunde, când schimbați laturile, fiecare pagină timp de 30 de secunde. Trei repetări fiecare cu o pauză de 20 de secunde între ele. Apoi 60 de secunde de antrenament cardio și apoi la următorul exercițiu.

După ce ați repetat un exercițiu de trei ori, faceți o pauză de 60 de secunde în care să efectuați o rutină cardio ușoară, cum ar fi sări de coardă sau ridicări rapide de picioare.

Acest lucru vă va oferi în jur de 30 de minute în total (inclusiv respirator mic).

Toate exercițiile întăresc mușchii abdominali. În plus, mușchii spatelui și fesele, precum și brațele sunt instruiți - și coordonarea.

Sfatul Anna: „Gândește-te la mâine când te antrenezi. Corpul tău îți va mulțumi rămânând sănătos ".