Antrenamentul cu greutatea corporală Tabata # 211
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Astăzi vineri este sesiunea Tabata în modul Litobox. Dacă descoperiți că 4 minute de antrenament nu sunt suficiente, iată 5 Tabata de urmat cu 1 minut de odihnă între ele pentru o sesiune totală de 24 de minute. La cronometrele dvs. intervale, mergeți !
- Tabata burpees;
- 1 minut de odihnă;
- Tabata ghemuit;
- 1 minut de odihnă;
- Extrageri Tabata;
- 1 minut de odihnă;
- Pompe Tabata;
- 1 minut de odihnă;
- Tabata sit-up;
Dacă nu știți cum funcționează Tabatas, iată o prezentare generală a metodei.
- Am făcut tragerile în modul kipping, adică am făcut un pendul;
- abdominalele sunt așezări: stați cu picioarele atingând (nu vă ridicați doar capul) și vă amintiți, de asemenea, să nu vă arcuți spatele pentru a vă lansa; partea inferioară a spatelui ar trebui să rămână plat pe podea.
În funcție de nivelul tău
| începător | Tabata ghemuit 1 minut de odihnă Tabata abdominale abdominale |
| intermediar | Tabata burpees 1 minut de odihnă Tabata ghemuit 1 minut de odihnă Tabata abdominale abdominale |
| avansat | Tabata burpees 1 minut de odihnă Tabata ghemuit 1 minut de odihnă Extrageri Tabata 1 minut de odihnă Pompele Tabata 1 minut de odihnă Tabata abdominale abdominale |