Antrenamentul de forță și proteinele stimulează metabolismul atunci când urmează o dietă la Kölnische Rundschau
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Antrenamentul de forță și proteinele stimulează metabolismul atunci când țin dieta
Saarbrücken. Înfometarea singură nu este suficientă: oricine urmează o dietă ar trebui să acorde atenție unei diete conștiente și exercițiilor fizice. În caz contrar, corpul va fi pe spate - și așteptați să completați rezervele de grăsime și energie.
Cu o dietă, metabolismul poate „adormi”. Pentru că dacă primește mai puțină energie sub formă de alimente, organismul economisește temperatura, exercițiile fizice și procesele metabolice inutile. De asemenea, descompune țesutul: grăsimea, dar și consumatorul principal de energie, masa musculară. Acest lucru duce la o scădere a necesității de energie sau la „adormirea” metabolismului, explică ecotrofologul Anika Brieske de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken. „Nu îl poți preveni complet, dar îl poți contracara cu antrenament de forță și o dietă bogată în proteine, deoarece această combinație păstrează masa musculară consumatoare de energie”.
Potrivit lui Brieske, cel mai important punct atunci când pierdeți în greutate este: nu există diete accidentale, ci modificări permanente ale obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice. Dacă acest lucru nu funcționează, expertul recomandă: „Întreabă-te dacă ai urmat în mod constant ceea ce ți-ai propus în ceea ce privește exercițiul și nutriția. Estimați corect porții și calorii? Ai ciugulit fără să observi? " Tabelele nutriționale și un jurnal alimentar sunt utile pentru verificare. (dpa/tmn)