Antrenamentul IK în timpul unei diete are sens
Opțiuni teme
afişa
Antrenamentul IK în timpul unei diete are sens?
Are sens să faci antrenament IK în zona 4-6 WH în timpul unei diete? Adică, în „zona hipertrofiei”, depozitele de glicogen ale mușchilor sunt în cele din urmă epuizate, dacă acestea sunt toate până la proteina musculară. Deci, ar fi mai „prietenos cu mușchii” în zona IC și ai putea câștiga chiar Maxkraft sau am o greșeală în gând?
Oh da . și în cazul formării IC, se schimbă nevoia unei PostWorkoutNutriotion sau chiar să renunțe la aceasta?
Da, are mult sens, la urma urmei, vă salvați depozitele de glicogen în acest fel și, dacă urmați o dietă cu o cantitate maximă de masă musculară, nu trebuie protejată nici o proteină musculară sau cât mai puțin posibilă în timpul antrenamentului, deoarece aceasta nu poate fi acumulată din nou ca în cazul unei diete normale.
După cum sa menționat mai sus, exact modul corect de gândire, dar câștigul în forță maximă va fi mai mic decât în cazul unei diete normale, dar acesta nu este scopul unei diete și, prin urmare, ar trebui privit ca un efect secundar pozitiv, ceea ce este, desigur, foarte de dorit.
Deoarece depozitele de glicogen sunt greu atacate, un PWN cu glicoză nu este absolut necesar, dar ar trebui efectuat, chiar dacă nu la fel de intens. Să presupunem că câțiva carbohidrați cu lanț scurt sunt cu siguranță recomandabili, deși nu sunt la fel de necesari ca și în cazul antrenamentelor cu hipertrofie. De asemenea, ar trebui să adăugați proteine în dieta dumneavoastră după antrenament, deoarece o dietă bogată în proteine, cu nivelul anabolic asociat în organism, este foarte benefică în ceea ce privește pierderea de grăsime, menținând în același timp cea mai mare masă musculară posibilă.