Antrenamentul înotătorilor în funcție de vârstă - Înotul pentru toți

Antrenarea unui înotător competitiv este un proces lung și complex. An după an, va fi necesar să-ți construiești abilitățile care îi vor permite să-și exprime întregul potențial. Fiecare vârstă trebuie, prin urmare, să corespundă unei educații sau formări diferite, pe care o vom contura în acest articol. Ne vom baza pentru aceasta pe diferitele etape de creștere și dezvoltare a copiilor și adolescenților.

Construcția unei cariere de înot este articulată în 3 faze cu obiective foarte diferite.

O fază de învățare de la 6 la 11 ani în care construim în principal elementele de bază ale tehnicii de înot.
O fază de antrenament care durează de la 12 ani la aproximativ 15 ani în care înotătorul învață să se antreneze.
O fază de maturitate atunci în care înotătorul se antrenează și își poate exprima întregul potențial în competiție.

Învăţare

Această fază corespunde școlii din copilărie și primară. Copilul va descoperi mediul acvatic, se va adapta la acesta și îl va stăpâni. Pentru moment, nu este vorba de instruire strict vorbind, ci de învățare tehnică și construirea abilităților de bază.

Școală de înot (de la 6 ani)

Poarta de intrare în club, este adesea primul contact al copilului cu comunitatea de înot. Predarea este similară cu cea practicată în școli, dar numărul de sesiuni oferite este mai mare. La această vârstă, copilul are o capacitate foarte bună de a învăța mișcări simple. Pe de altă parte, capacitatea sa de a stabili aceste învățături este în mod clar mai mică decât cea a adultului, de aceea va avea nevoie de repetări pentru a-și consolida progresul. Cu toate acestea, distracția trebuie să rămână în centrul activității, copiii trebuie să dorească să învețe și să continue să practice înotul mult timp.

Școala de înot vă permite să vă familiarizați cu mediul acvatic și să dobândiți noțiunile de bază ale înotului (imersiune, respirație, echilibru etc.). O bază solidă îi va permite copilului să obțină apoi beneficiul maxim din perioadele de învățare. Apoi înveți primele tale înotări, care pot fi spate, sân sau târâtoare, alegerea înoturilor predate fiind variabilă de la un club la altul.

Toți copiii școlii de înot nu se alătură grupelor de competiție. Copiii care prezintă calități deosebite vor fi orientați spre grupuri viitoare sau pui în funcție de vârsta lor. Aceste calități pot fi tehnice (ușurința acvatică), psihologice (capacitatea de învățare) sau chiar fizice (dimensiunea). Fiecare club și fiecare echipă didactică poate avea propriile criterii, dar este de dorit ca acestea să fie definite în prealabil.

Futures (7-8 ani)

Predarea este în continuitate directă cu cea oferită într-o școală de înot. De fapt, este mai presus de toate o chestiune de a oferi una sau două sesiuni suplimentare pentru a promova învățarea. În funcție de timpul disponibil, cursa frontală, spatele și brața sunt perfecționate, în timp ce fluturele poate fi deja abordat începând cu valuri și educativ. Va fi întotdeauna necesar să ne străduim să construim abilități fundamentale care vor fi apoi refolosite în etapele viitoare ale învățării (așezarea capului în față și în spate, de exemplu).

La această vârstă, copilul are nevoie de mai multe experiențe și este de dorit ca înotul să nu fie singurul sport practicat. Alte activități vă vor permite să vă diversificați abilitățile și să favorizeze progresul pe termen lung.

Pui (9-10 ani)

Intrarea în grupul de pui se face de obicei după viitorul grup, dar putem găsi și copii care au fost anterior la școala de înot. La această vârstă, creșterea acumulării are ca rezultat proporții corporale mai armonioase, forța crește și controlul fizic se îmbunătățește. Este o perioadă foarte favorabilă pentru învățare care trebuie exploatată pentru asimilarea unor gesturi mai precise.

Obiectivul va fi obținerea unei bune stăpâniri a celor 4 curse, porniri și viraje într-un ritm lent, cu baze solide (înveliș, coordonare) pe care ne putem baza apoi pentru a începe antrenamentul. Ca și în viitor, practicarea altor activități va permite o dezvoltare armonioasă a copilului. Clubul poate organiza aceste activități oferind, de exemplu, câteva sesiuni de sport de echipă.