Planul de pregătire Jason Statham
The Transporter ”și„ Crank ”l-au făcut celebru în întreaga lume, corpul său este toată capitala sa, dar el nu a fost o listă goală înainte de cariera sa de actor ca scafandru înalt pentru echipa națională britanică. Vorbim despre Jason Statham. Desigur, cunoscuta vedetă nu este unul dintre culturistii prin excelență, dar fizicul său arată clar ce poate face o dietă sănătoasă, echilibrată și o pregătire fizică. Următoarele vor aborda, prin urmare, cele două reguli de aur pe care Statham le-a stabilit pentru a defini și menține corpul pe care îl are acum. De asemenea, aruncăm o privire mai atentă asupra dietei sale și explicăm planul de antrenament al lui Statham.
2 reguli de aur
Pentru Statham, două reguli de aur se aplică atât nutriției, cât și planului de antrenament și sunt:
- Notează întotdeauna totul!
- Fără repetări!
Ce se află în spatele ei?
Notează întotdeauna totul!
Doar cei care își amintesc sunt pregătiți pentru viitor și pot realiza sau chiar recunoaște îmbunătățiri. Trebuie luate în considerare obiectivele de formare, iar îmbunătățirile devin clare, astfel încât motivația să nu se piardă. De exemplu, dacă notați în ce zi ați făcut câte exerciții și în ce ordine, puteți vedea succesele pe baza propozițiilor care sunt obținute în timp pentru fiecare exercițiu.
În plus, este important să notați întotdeauna ce mâncare mâncați. „Păcatele mici” în special atrag rapid atenția: uneori aici o ciocolată, alteori o mică bucată de tort. Sursele de eroare din propria dietă sunt apoi alb-negru pe hârtie și servesc practic ca memorial pentru următoarele câteva zile.
Nici băuturile de remarcat nu trebuie neglijate. Acest lucru se aplică în special băuturilor care conțin calorii și zaharuri (care, de altfel, sunt și dulciuri), dar și apei. Jason Statham bea 5-6 litri de apă în fiecare zi, deoarece nu numai că organismul are nevoie de apă pentru a menține organismul, apa asigură, de asemenea, că așa-numiții radicali liberi sunt curățați din corp în mod natural. Aceasta înseamnă că otravă este eliminată din organism prin consumul de apă, care altfel ar inhiba digestia, printre altele.
Fără repetări!
Acest lucru este valabil mai ales pentru antrenamente. Oricine și-a încheiat deja antrenamentul zilnic pe o perioadă mai lungă de timp după un DVD sau altele asemănătoare va avea cu siguranță experiența că, după o săptămână cel târziu, apare lipsa de lipsă pentru că nu doriți să faceți același lucru mereu: Știți care (teribil) Exercițiul urmează și vă puteți alătura deja anunțurilor antrenorului. Dorința de a rămâne pe minge este limitată.
De aceea Jason Statham respectă a doua sa regulă de aur: nu există repetări în antrenamentele sale. Deși, spune el, se pot folosi aceleași exerciții, ordinea ar trebui schimbată întotdeauna; Exercițiile nu trebuie finalizate niciodată unul după altul.
De altfel, acest lucru nu numai că are avantajul că nu te plictisești atât de repede, dar și grupurile musculare vor mulțumi exerciționarilor, deoarece face o diferență pentru construirea mușchilor, fie că brațele, picioarele, stomacul și apoi umerii sunt antrenate mai întâi dacă brațele primesc o scurtă pauză doar după antrenamentul brațelor, deoarece sunt stresate și de antrenamentul ulterior al umărului.
Statham nu înseamnă „fără repetări” sau a spus-o implicit doar pentru nutriție, dar și cu ea este destul de conceput că peștele cu legume nu va mai fi distractiv în fiecare seară la un moment dat.