Antrenamentul Kettlebell te face cu adevărat puternic cu mingea potrivită
A trecut mult timp de când am învârtit primul kettlebell și de când am cumpărat primul Dragon Door Kettlebell la începutul anului 2014, am învățat multe despre antrenament cu kettlebell, care a fost popular de secole.
Astăzi aș dori să vă dau câteva sfaturi cu privire la ce kettlebell vă recomand să începeți și la ce ar trebui să acordați atenție atunci când cumpărați un kettlebell care ar trebui să vă îndeplinească cerințele chiar și după ani de antrenament.
Kettlebell-ul de competiție este soluția supremă.
Avantajele antrenamentului cu kettlebell sunt evidente, mai ales în cazul exercițiilor deasupra capului, exercițiilor pentru trunchi și spate. În cazul în care antrenamentul eșuează este în bucla musculară apăsată, deoarece cu kettlebells pieptul dvs. beneficiază doar de flotări pe bile, exerciții de tragere verticală nu pot fi efectuate cu kettlebell, motiv pentru care ar trebui efectuate și trageți pentru a efectua un antrenament complet. a putea.
În cazul meu foarte personal, combin antrenamentul cu kettlebell cu un antrenor de sling, cu bile sau cu exerciții clasice de greutate corporală. Într-o astfel de combinație vei putea obține un succes maxim cu mingea pentru tine și antrenamentul tău.
Cel mai popular kettlebell de gimnastică pentru sportivul de toate nivelurile.
La ce acordați atenție atunci când cumpărați dacă doriți să includeți clopote în antrenament ?
Prima întrebare pe care ar trebui să o puneți este în ce măsură doriți să vă suplimentați antrenamentul cu kettlebell și unde ar trebui să aibă loc totul. Pentru un antrenament extins, aveți nevoie doar de 2 × 2 metri de spațiu în propriile 4 camere, atât. Așadar, scuzele pentru a nu putea face antrenamentul acasă cad deoparte, ceea ce este bine pentru sănătatea ta.
Grădina este, de asemenea, ideală pentru antrenament, propria curte interioară, un garaj suficient de înalt, un subsol spațios și orice altceva vă puteți gândi. Trebuie să vă asigurați doar că există suficient spațiu în timpul antrenamentului și că nu distrugeți un televizor sau nu împingeți pe cineva cu mingea, acest lucru ar putea fi periculos.
Apoi, ar trebui să vă gândiți cât de mult doriți să cheltuiți, deoarece instrumentele bune costă bani buni, dar pun și în joc sustenabilitatea, deoarece instrumentul este apoi indestructibil în cel mai bun caz. Eu însumi am început cu bile acoperite cu plastic chiar de la început și apoi mi-am cumpărat Dragondoor Kettlebell în 2014, care va dura probabil în următorii 1000 de ani.
Așadar, întrebarea este dacă intenționați să utilizați sfera pe termen lung sau dacă ar trebui să fie doar un instrument de tranziție. În cel de-al doilea caz, v-aș sfătui să utilizați kettlebell-urile Gorilla Sports ieftine și practice, deoarece achiziționarea câtorva bile este destul de ieftină și, în opinia mea, aceste kettlebells sunt complet suficiente pentru început. Dacă te antrenezi ca femeie cu mănuși, aceste clopote sunt perfecte pentru primele exerciții.
Dezavantajul ganterelor acoperite cu plastic este, desigur, durata de viață și cusătura de pe mânerul unde este prelucrată kettlebell-ul. Această cusătură va fi foarte clar vizibilă cel târziu cu curățări sau smulsuri și, pe termen lung, poate fi suportată doar cu mănuși, ceea ce face, de asemenea, aderența semnificativ mai groasă, ceea ce reprezintă un dezavantaj pe termen lung pentru femei.
Kettlebell-ul turnat care îndeplinește standardele militare este produsul de lux.
În comparație, Kettlebell-ul Dragondoor este o adevărată bijuterie, deoarece nu vei sparge această minge și este făcută dintr-o singură bucată. Kettlebell Dragon Door îndeplinește cele mai înalte standarde militare și este perfect echilibrat. Este ideal pentru antrenamentele în aer liber și, datorită aderenței sale perfecte la toate exercițiile, în special la exercițiile balistice, oferă o manevrabilitate maximă în cele mai bune condiții. Dar, dacă doriți să utilizați kettlebellul ca instrument suplimentar sau ca antrenament de tranziție, prețul este un dezavantaj real. Kettlebell-ul dintr-o producție rusească originală poate fi rezervat la aproape 100 de euro la 18 kilograme. Pe atunci încă plăteam 96 de euro. Înainte de a cumpăra, ar trebui să fiți sigur că le veți folosi pe termen lung. De asemenea, veți putea transmite ușa dragonului nepoților dvs. your
Din punctul meu de vedere personal, soluția ideală pentru kettlebell-ul optim pentru început și, de asemenea, pentru antrenamentul cu kettlebell sunt kettlebell-urile de competiție, care sunt toate de aceeași dimensiune. Simțul este același pentru toate greutățile, astfel încât începătorii pot învăța în mod optim și nu trebuie întotdeauna să se adapteze la alte dimensiuni atunci când cresc greutățile. Fiecare kettlebell de competiție are aceleași dimensiuni, cu o înălțime de 28 cm, un diametru al corpului de 21 cm și o grosime a mânerului de 3,3 cm. Avantajele sunt evidente: întotdeauna aceeași manevrabilitate după ce te-ai obișnuit cu mingea. În plus, Kettebells-urile de competiție sunt puțin mai mari decât o ușă de dragon similară, ceea ce reprezintă un mare avantaj în competiție pentru a crea aceleași condiții pentru toți participanții. Pentru propriul antrenament acasă, achiziția este complet diferită de cea a Porții Dragonului. Am plătit pentru 24 de kettlebell cu 69 de euro, prin care aveți un avantaj real de preț aici și odată ce vă obișnuiți cu această minge, nu o doriți decât pe aceasta. Mânerul din oțel stă confortabil în mână, iar restul corpului este acoperit cu o vopsea colorată în clasa de greutate corespunzătoare.
Cum diferă diferitele modele de kettlebell în antrenament? ?
există numeroase modele de kettlebell.
Dacă decideți să începeți cu kettlebell-urile Gorilla Sports populare în multe studiouri de fitness, trebuie să vă obișnuiți cu diferite corpuri de fiecare dată când vă creșteți greutatea. Cele mai ieftine kettlebell acoperite cu plastic se schimbă în dimensiune în funcție de gradele de greutate, ceea ce ar putea fi dificil mai ales pentru începători când vine vorba de progresie în timpul antrenamentului, deoarece leagănurile devin mai dificile datorită acestui fapt. Ușa Dragonului, pe de altă parte, mingea concepută pentru armată, este indestructibilă și se potrivește mai bine datorită designului său foarte compact, aici grosimea mânerului rămâne destul de constantă la 35 sau 38 mm, dar și aici corpul se schimbă, dar nu la fel de serios ca la cel ieftin Varianta, pentru că mingea este realizată din turnat pur. Acest lucru ar fi minunat pentru început, dar merită luat în considerare în ceea ce privește prețul. La început, aș folosi din nou versiunea competițională, pentru că întotdeauna ai totul la fel aici, indiferent cât de sus te duci în timpul stabilit. Competiția are întotdeauna același corp și exact aceeași grosime de prindere și este întotdeauna aceeași înălțime.
Faptul devine vizibil în antrenament dacă comparați toate cele 3 modele între ele. În cazul în care ușa dragonului este brutal de bună în mână și se simte grozav, versiunea pentru sală de gimnastică arată puțin ciudată, iar competiția se îmbrățișează minunat de bine și vă face antrenamentul constant într-un mod deosebit de plăcut.
Mai ales odată cu progresia, aș recomanda competiția Kettlebell astăzi, deoarece este pur și simplu extrem de util să ai întotdeauna aceleași măsurători în minte, chiar dacă ușa dragonului este, desigur, un produs de lux excelent, dar acesta poate fi folosit și de la 24 de kilograme un pic greoaie în comparație cu Kettlebell-ul Concurenței.
Concluzia mea pentru antrenamentul tău
Dacă nu v-ați antrenat niciodată cu un kettlebell și nu doriți neapărat să purtați mănuși în timpul antrenamentului, consider că Kettlebell de competiție este soluția dvs. la alegere. Aici puteți învăța bine chiar și cu greutăți mici și nu trebuie să vă reglați aderența la mânerele strânse, așa cum puteți vedea în imagini. Varianta de competiție va fi distractivă pentru dvs. pentru o lungă perioadă de timp și nu vă va dezamăgi nici atunci când nu o folosiți. Dacă stă mult timp, există un pic de rugină pe mâner, dar în afară de vopsea este aproape indestructibil. Cine are nevoie de vopsea? Dacă doriți să vă răsfățați cu ceva special, veți face o impresie reală prietenilor dvs. cu Kettlebell Dragon Door și dacă doriți să cheltuiți cât mai puțini bani, kettlebells-urile sportive acoperite cu plastic sunt prima alegere.
Mulți producători au, de asemenea, o mare varietate de modele la care vă puteți uita, inclusiv clopote acoperite cu cauciuc și multe altele.
Sper că am putut să vă ofer un pic de ajutor pentru prima utilizare cu kettlebell și aș fi fericit dacă îmi scrieți experiențele voastre sau poate aveți comentarii utile care să-i ajute pe ceilalți cititori ai mei.
Dacă ți-a plăcut postarea mea, te rog să o împărtășești pe Facebook sau Google sau oriunde îți place, așa că nu ezita să ajuti alte persoane să găsească kettlebell-ul potrivit.