Antrenamentul lui Bruce Lee în culturism Programul său complet de abs
Pe lângă faptul că este o adevărată icoană a culturii pop, Bruce Lee a fost recunoscut la nivel mondial pentru viteza, puterea și stăpânirea artelor marțiale. Bruce Lee avea, de asemenea, un corp impresionant. Mușchii săi erau extrem de proeminenți, iar rata de masă grasă ar trebui să oscileze între 5 și 10%. Bruce Lee a avut un program de antrenament absolut colosal. În plus față de practica Kung Fu și a artelor marțiale, Bruce Lee a avut puțin antrenament pentru rezistența la ceapă.
Un fizic extraordinar
Bruce Lee nu era înalt, avea cinci metri înălțime și cântărea între 47 și 50 de kilograme. Prin urmare, Bruce Lee nu era un monstru fizic în ceea ce privește greutatea și volumul, dar avea un nivel impresionant de uscăciune care îi conferea această viteză excepțională, agilitate și explozivitate. Mușchii lui nu erau mari, dar extrem de densi și receptivi. În ceea ce privește grupurile musculare, punctele sale forte erau foarte clar abdominale și latissimus.
Abs-urile sale supradezvoltate erau vizibile în orice moment și erau extrem de bine modelate și proporționate. Pentru vremea respectivă (înainte de apariția și democratizarea steroizilor), trunchiul său a fost într-adevăr foarte impresionant. Spatele lui a fost la fel de impresionant, mai ales că a început să-și zvârcolească coloana vertebrală ca o coajă de broască țestoasă. Scena din filmul "Furia Dragonului", unde Bruce Lee își scoate mușchii spatelui, chiar înainte de lupta împotriva lui Chuck Norris, este încă în amintirile noastre.
De fapt, corpul lui Bruce Lee este cel al unui om care, departe de a fi o forță a naturii, a reușit să-și optimizeze și să-și îmbunătățească fizicul pentru a deveni o adevărată mașină de luptă.
Un antrenament titanic
Potrivit lui Dan Inosanto, artist marțial și fost student al lui Bruce Lee, „Micul Dragon” s-ar antrena patru ore pe zi de luni până sâmbătă. Așa că s-a lăsat doar duminica să se odihnească.
Cardio
Ca orice practicant al sporturilor de luptă, Bruce Lee a pus un accent deosebit pe antrenamentul cardio. De aceea, el a alternat între alergare, exerciții cu bicicleta și sărituri de coardă. Antrenamentul său a fost aproape comparabil cu cel al unui alergător de maraton, deoarece a parcurs între 25 și 30 km pe zi. Cu siguranță acești mulți kilometri înghițiți i-au permis să ardă multe calorii pentru a rămâne uscat și exploziv în ciuda numeroaselor exerciții de forță pe care le-a făcut.