Antrenamentul lui Sylvester Stallone pentru filmele „The Expendables” Abs Exercises

Câștigătorul premiului Oscar Sylvester Stallone, care ar fi putut fi considerat un hasbeen, a revenit la cea mai bună formă a sa în filmul „The Expendables”. Spectacolul a convins, judecând după primirea filmului la box-office. De la ultimul Rocky, Rambo și cu Expandables, Sylvester Stallone a reușit să se dăruiască și, odată cu vârsta sa avansată, să revină la vârful formei sale pentru performanțe musculare.

Actorul practică antrenamentele cu greutăți din anii 1970 și, judecând din fotografiile recente și din interpretările sale din The Expendables, rezultatul este mai mult decât onorabil. Una dintre cele mai izbitoare trăsături ale acestei musculaturi sunt abdominalele. Stallone, în vârstă de 64 de ani, pare să se fi îngrijit remarcabil de bine în această zonă.

Site-ul american Askmen.com a publicat sfatul pe care Stallone îl oferă cu privire la abs în cartea sa „Sly Moves”. Actorul lucrează în special la 4 exerciții abdominale bazate pe greutatea corporală.

Crunchii de podea

Două serii. Începeți cu 5 repetări și creșteți pe măsură ce vă antrenați. Aceste exerciții vizează în special mușchii abdominali superiori, făcându-i foarte eficienți. Dacă nu sunteți obișnuiți cu aceste exerciții, veți obosi rapid. Dar asta este încă o oboseală bună ...

Criza cu rotații

Două serii. Începeți cu 5 repetări, apoi creșteți. Așezați-vă pe podea cu mâinile în spatele capului, cu genunchii îndoiți și cu picioarele de pe podea. Partea dreaptă a bustului atinge genunchiul stâng, apoi partea stângă atinge genunchiul drept.
Acest exercițiu lucrează oblicurile, abdomenele superioare și abdomenele puțin inferioare.

Ridicarea piciorului suspendată de bara orizontală

Două seturi de 10 repetări. Un început bun pentru a continua cu exerciții mai dificile.

Rotire fixă a barei pe bancă înclinată.

Trei seturi de douăzeci de repetări. Unul dintre exercițiile preferate ale lui Stallone. Așezați-vă în poziție verticală pe bancă și așezați picioarele sub suport. Țineți o bară în spatele capului la nivelul umerilor. Rotiți la dreapta, apoi la stânga.

Concluzie

Exercițiile pe care Stallone le folosește pentru abdominale pot părea destul de simple la urma urmei. Totuși, este vorba despre executarea mișcării și determinarea dvs. de a obține rezultate.
Toată lumea a auzit zvonurile și întrebările dacă Stallone ia sau nu steroizi și testosteron. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să-i afecteze capacitatea fizică, dar și mentală de a suporta și de a munci pentru a-și reveni, mai ales la această vârstă. Pentru filmul Expandables, actorul a suferit 14 răni în timpul filmărilor.

Deci, cu acest articol de pe site-ul american Askmen.com, aveți câteva idei de exerciții folosite de Sylvester Stallone pentru a vă menține și a vă întoarce în formă. Acest articol demonstrează, de asemenea, tuturor că, chiar și de la o anumită vârstă, este posibil să aveți abs și să vă întrețineți și, în special, să vă faceți burta să dispară în anii cincizeci (și adesea înainte!).

Folosiți bine !