Dancing Better than Fitness - It; s Totul despre muzică
Dacă vrei să începi să te încadrezi în primăvară și vara aceasta, dansul este probabil una dintre cele mai plăcute modalități de a scăpa de câteva kilograme în plus acumulate în timpul iernii și de a face ceva pentru sănătatea ta în același timp. Slăbitul cu dansul nu este doar distractiv, ci și extrem de eficient. Și cel mai bun dintre toate: există cu siguranță ceva potrivit pentru toată lumea datorită cantității uriașe de stiluri de dans și muzică diversă - nu ca în cazul dietelor celebre care te invită să participi. Dar, desigur, muzica electronică cu basul său uneori în plină expansiune este ideală pentru a transpiră.
Spre deosebire de mișcarea normală, consumul de calorii la dans este semnificativ crescut, similar cu alte activități sportive. Chiar dacă mișcările de pe ringul de dans par deseori simple și distractive: dansul este o muncă intensă pentru corpul care construiește mușchii, stimulează metabolismul și, mai presus de toate, arde energie. Dar asta nu este tot, deoarece dansul nu pierde doar kilogramele, ci întărește sistemul cardiovascular cu mișcările sale ritmice, crește capacitatea de coordonare, precum și sentimentul de echilibru și asigură performanțe sporite. Și, de parcă asta nu ar fi fost suficient, potrivit oamenilor de știință, încrederea în sine beneficiază și ea.
Fie în club, fie în Zumba în studio
Dacă dansul în club și discoteca nu este suficient, puteți face un pas mai departe cu dansul sportiv. Multe școli de dans oferă cursuri, precum și studiouri de fitness: de la dans urban pe stradă la Zumba, Zunga și Zandunga. Ultimele tipuri, în special, sunt un amestec de dans și antrenament sportiv, pe care participanții doresc adesea să-i aducă la limitele de performanță cu EDM și muzică techno cracking.
Dar chiar și celor cărora le plac dansurile clasice de cuplu vor beneficia. Indiferent dacă nu ați intrat într-o școală de dans încă din tinerețe sau dacă sunteți mai mult un tânăr de dans la sărbători: sportul este de două ori mai distractiv decât un cuplu. Și odată ce începeți dansul, nu veți înceta să dansați în curând. Dansurile standard rapide sau rutinele de dans latino-americane în special te fac să transpiri rapid și să oferi o unitate de antrenament excelentă.
Dansează excesul de kilograme
Desigur, consumul de calorii atunci când dansați este diferit în funcție de dans și de muzica însoțitoare. De exemplu, dacă pui salsa pe parchet timp de o oră, arzi în jur de 270 de kilocalorii într-o oră, iar dacă te antrenezi o oră cu Zumba, pierzi 370 de kilocalorii. Desigur, arderea grăsimilor are mai mult succes dacă faceți mișcare regulată. Dacă vă creșteți consumul de calorii în timp ce dansați de mai multe ori pe săptămână și în același timp încorporați alte activități în viața de zi cu zi, veți obține succesul și greutatea dorită cel mai rapid.