Antrenamentul pe intervale ar optimiza pierderea în greutate
Obțineți acum această prezentare gratuită !
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.
De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128
Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.
Trebuie să fi auzit de antrenamentele la intervale. Toată lumea vorbește despre asta în aceste zile.
Totuși, nu este ceva nou.
Această metodă de antrenament a fost dezvoltată la începutul secolului al XX-lea pentru a îmbunătăți în principal performanța sportivilor de nivel înalt.
Ca orice metodă de antrenament, poate fi folosită de oricine se antrenează.
Ceea ce este interesant este că există un număr tot mai mare de cercetări care arată că una dintre virtuțile antrenamentelor la intervale este optimizarea pierderii în greutate.
Câteva elemente de bază
Spunem „antrenament pe intervale”, „intermitent” sau „antrenament prin repetări”.
Dar cel mai folosit termen este „antrenament pe intervale”. În limba engleză, termenul „interval training” este cel mai frecvent.
Potrivit lui Guy Thibault, fiziolog la exerciții, este „cea mai eficientă formulă pentru îmbunătățirea factorilor determinanți ai performanței în sporturile de anduranță”.
Antrenamentul pe intervale (PPE) este o „metodă de antrenament prin care perioadele de intensitate ridicată sunt alternate sistematic cu perioadele de recuperare, permițând astfel să se acumuleze un volum mai mare de exerciții la intensitate ridicată.” (Thibault, 2009).
Pentru a vă oferi un exemplu dur, alergați foarte repede timp de 30 de secunde și alergați mult mai încet timp de 1 minut. Și tot alternezi.