Antrenamentul prin vibrații vă va ajuta să slăbiți; DGP
Titlu original:
Terapia prin vibrații a întregului corp ajută la reducerea masei grase sau la tratarea obezității la adulții sănătoși supraponderali și obezi? O revizuire sistematică și meta-analize
- Antrenamentul cu vibrații este oferit în multe săli de sport
- Oamenii de știință au arătat că antrenamentul prin vibrații ajută la reducerea masei grase
DGP - Antrenamentul pe plăci de vibrații devine din ce în ce mai popular. Oamenii de știință au arătat cu studiul lor că un astfel de antrenament susține pierderea în greutate. Mai ales atunci când completează o dietă clasică și un program de exerciții fizice.
Antrenamentul cu vibrații s-a răspândit rapid în ultimii ani. Antrenamentul are loc pe o placă care vibrează într-un interval de frecvență de la 5 la 60 Hz. Scopul antrenamentului este să lase mușchii să se contracte și să le crească performanța. În plus, coordonarea și echilibrul ar trebui să se îmbunătățească.
Un studiu a analizat modul în care antrenamentul prin vibrații a ajutat persoanele supraponderale/obeze să piardă în greutate. Oamenii de știință au căutat în baze de date medicale pentru studii adecvate și le-au rezumat. Participanții la studiu incluși erau toți sănătoși, adulți și aveau un indice de masă corporală
IMC (Indicele Masei Corpului) este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. Descrie raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului și se calculează utilizând următoarea formulă: IMC = greutatea corporală (kg)/dimensiunea corpului (m 2). Deci, dacă aveți 1,70 m înălțime și cântăriți 60 kg, faceți următoarele: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ceea ce înseamnă că aveți un IMC de aproximativ 21. Persoanele cu un IMC de la 18,5 la 24,9 sunt considerate greutate normală. Un IMC sub 18,5 indică supraponderalitatea și un IMC între 25 și 29,9 indică supraponderalitatea. Dintr-un IMC de 30 vorbim despre obezitate (adipozitate). Cu toate acestea, IMC spune doar ceva despre greutatea corporală totală și nu oferă nicio informație despre grăsimea corporală. Două persoane pot avea același IMC, dar cantități diferite de grăsime corporală. Deci, un culturist cu o mulțime de mușchi și puțină grăsime corporală poate avea același IMC ca o persoană cu puțini mușchi și multă grăsime. Cu toate acestea, un IMC de 30 sau mai mult indică, în general, un procent crescut de grăsime în organism.
Antrenamentul prin vibrații a contribuit la reducerea masei grase
Cinci studii au furnizat fiecare rezultate privind masa de grăsime în% și masa de grăsime în kg. Evaluarea a arătat: cu ajutorul antrenamentului cu vibrații, participanții la studiu au putut să-și reducă masa de grăsime cu 2,56% sau 1,91 kg.
Se crede că antrenamentul cu vibrații vă ajută să pierdeți în greutate, după cum arată aceste rezultate ale studiului. Se pot aștepta la rezultate bune în scăderea în greutate, mai ales atunci când antrenamentul suplimentează dieta și exercițiile fizice. Oamenii de știință implicați în studiu sunt în favoarea antrenării vibrațiilor și în reabilitare
Restaurare; Măsuri post-îmbolnăvire pentru a reduce consecințele fizice, emoționale și sociale; ar trebui să permită pacientului să se integreze în viața profesională și de zi cu zi; prestațiile legale de asigurări de sănătate sunt reglementate de lege; a se vedea reabilitarea de urmărire pentru detalii.
Persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) peste 30 sunt numite obeze. Se face distincția între diferite grade de obezitate:
Gradul I de obezitate: IMC între 30 și 34,9
Gradul II de obezitate: IMC între 35 și 39,9
Gradul de obezitate III: IMC ≥ 40
Pe măsură ce crește nivelul obezității, crește și riscul de comorbidități (de exemplu, diabet, boli cardiovasculare, probleme ortopedice).