Antrenarea Bierwampe cu 100 de leagăne pe zi Începuturile
Antrenează-te de pe Bierwampe cu 100 de leagăne pe zi
de Kettlebell007 »01 Iun 2020 22:56
Bună ziua, am primit destul de multă bere de bere și acum vreau să încerc să ard multe calorii cu un antrenament minimalist.
Apoi m-am gândit în sinea mea să fac pur și simplu 100 de leagăne de kettlebell în fiecare zi, sperăm că berea de bere ar trebui să fie mai mică.
Aș vrea doar să știu dacă ar trebui să fac acest 100WDH într-un set sau mai bine 10 seturi de 10WDH cu pauze scurte între ele?
M-am gândit la asta ca la un fel de piramidă de făcut.
5, 10, 15, 20 și apoi din nou 5, 10, 15, 20 se adaugă la 100.
Ce variantă ar fi mai eficientă?
Re: Antrenarea Bierwampe cu 100 de leagăne pe zi
de Pepene galben12 »02 Iun 2020 03:10
Re: Antrenează Bierwampe cu 100 de leagăne pe zi
de DM_88 »02 Iun 2020 04:41
Cred că consumul de calorii va fi puțin mai mare dacă încercați să împachetați cele 100 de repetări cât mai repede posibil cu cele mai scurte pauze posibile.
Dar nu ar trebui să aibă nici o consecință și proiectul dvs. probabil nu va duce la rezultatul dorit în niciun fel. Va trebui cel puțin să țineți cont de dieta dvs. și să aveți grijă la un deficit caloric - fie prin mai puține alimente sau mai mult exercițiu. Cele câteva calorii pe care le ardeți cu 100 de leagăne de kettlebell vor fi cu greu suficiente pentru a face progrese vizibile pe o perioadă mai lungă de timp.
Re: Antrenează Bierwampe cu 100 de leagăne pe zi
de DM_88 »02 Iun 2020 05:05
Consider că leagănele cu kettlebell sunt un lucru sensibil, dar din moment ce au existat studii care au arătat un consum de calorii de 400 kcal/20 de minute (de multe ori se derivă 1200 kcal/h), au existat multe articole uneori exagerate pe această temă . Balansoarul cu kettlebell este prezentat ca ceva foarte special, care arde în mod magic mai multe calorii decât orice altă activitate.
Dar asta este o prostie imo. 1200 kcal/h poate fi realizat practic cu orice activitate, fie cu sau fără greutăți, alergare, înot sau orice altceva. este doar al naibii de obositor și necesită, de asemenea, o stare bună de fitness. Dacă mă uit la unitățile în care s-a măsurat consumul de 400 Kcal/20 de minute cu clopotele, aș spune că este și foarte epuizant și că trebuie să o poți face în primul rând.
Încercarea de a arde cât mai multe calorii posibil în cel mai scurt timp posibil poate fi cu siguranță destul de epuizantă pe termen lung și necesită o anumită rezistență. Aș încerca mai degrabă să măresc consumul în alte moduri, dar, desigur, este și o chestiune de timp.