Antrenarea cu Assault Air Bike - trei motive care spun acest lucru! Revista de instruire funcțională

assault

  • Acasă
  • Revista actuală
  • Știri
    • Buletin informativ
  • Abonament
    • Abonament digital
    • Tipărire abonament
  • Rubrici
    • Antrenament funcțional
    • Mobilitate
    • Antrenament pentru fasie
    • Antrenor
    • nutriție
    • Antrenament atletic
    • reabilitare
  • Experți |
  • Videoclipuri de antrenament
  • MAGAZIN
  • Acasă
  • Revista actuală
  • Știri
    • Buletin informativ
  • Abonament
    • Abonament digital
    • Tipărire abonament
  • Rubrici
    • Antrenament funcțional
    • Mobilitate
    • Antrenament pentru fasie
    • Antrenor
    • nutriție
    • Antrenament atletic
    • reabilitare
  • Experți |
  • Videoclipuri de antrenament
  • MAGAZIN
Wolfgang Unsöld ca vorbitor la YPSI Strength Coach Mentorship: mai multe informații aici!

Bicicleta Air Assault este una dintre cele două mașini pentru antrenament cardio direct pe care le folosim la YPSI. Este un fel de amestec de ventilator ca un ergometru cu canotaj, mânere ca un antrenor eliptic și pedale ca o bicicletă rotitoare. Pașând pe pedale și împingând și trăgând alternativ mânerele, întregul corp este utilizat pentru a genera mai multă rezistență la aer cu ventilatorul la o viteză mare de mișcare. Datorită acestei sarcini ridicate pe tot corpul și oboselii ridicate la nivel global, Air Bike este cu siguranță unul dintre cele mai exigente dispozitive pentru antrenamente de interval eficiente și intensive.

Trei motive care vorbesc pentru Assault Air Bike:

Bicicleta Air Assault este ușor de integrat în antrenament. La YPSI îl folosim în primul rând ca finisator la sfârșitul antrenamentului sau ca parte a unui cerc. Iată cele două opțiuni pe care le folosim cel mai mult:

Ca finisator la sfârșitul antrenamentului:

Accelerație completă de 10 secunde, ușor de 20 secunde, se repetă de 8 ori. Intervalele Tabata modificate pentru a începe.

Sau accelerare completă de 20 de secunde, ușor de 10 secunde, se repetă de 8 ori. Ca interval clasic Tabata. Terminat.

Ca parte a unui circuit de instruire:

Trageri A1, supinat, max. Repetări cu KG, 4010 Tempo, pauză de 10 sec

A2 LH squats, 8-12 repetări, 4010 ritm, 10 secunde odihnă

A3 Assault Air Bike, max 45 sec. Distanță, pauză de 180 sec

Repetați acest tri-set de 6-10 ori

Dacă ai ocazia să te antrenezi pe Assault Air Bike, folosește-o. Experiența va lăsa o impresie de durată.

Distrează-te și antrenează-te cu succes cu Assault Air Bike!