Antrenarea pe cross trainer în fiecare zi este un stil de viață prea mare; Forum frumusețe
Membru din 18.04.2004
1.125 postări (ø0.19/zi)
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)
dacă te antrenezi foarte serios, astfel încât performanța ta să se îmbunătățească rapid, atunci ai nevoie și de pauzele tale. Trebuie să fie cel puțin o zi. Dacă nu vă provocați, vă puteți antrena și în fiecare zi. dar chiar aduce atât de mult? Eu însumi prefer să încerc foarte mult și să fac mișcare doar de două sau trei ori pe săptămână.
Veți observa singur dacă este prea mult pentru dvs. Dacă devine din când în când prea dificil în loc să devină mai ușor și mai ușor, atunci trebuie să vă permiteți pauzele.
Membru din 12 iunie 2005
302 postări (ø0.05/zi)
| Buna prune, Știu că antrenamentul cardio, adică antrenamentul de rezistență, nu ar trebui să se facă cu adevărat în fiecare zi. Ar fi mai bine dacă ați alternat o zi de antrenament de forță/construirea musculară (nu trebuie să fie pe echipament, dar, de exemplu, gimnastică, Thera-Band, Pilates, stomac, picioare, exerciții fese etc.) și rezistență din nou a doua zi. De asemenea, este periculos să presupui că cu cât ești mai rupt după antrenament, cu atât antrenamentul a fost mai eficient. Probabil ați auzit de pulsul de ardere a grăsimilor și de antrenament aerob, la asta mă refer. Sugestia mea ar fi, de asemenea, de a face antrenamente la intervale, care sigur funcționează destul de bine pe cross trainer. „Alimentați” timp de un minut și vă bateți pulsul până la limită, apoi încetiniți din nou timp de 2-3 minute. Aveți garanția că veți găsi mai multe detalii despre acest lucru pe internet (de exemplu, www.shape.de) Sper să te pot ajuta puțin. Vă doresc succes, Charis |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 12 iunie 2005
302 postări (ø0.05/zi)
| Oh, complet uitat: O zi liberă pe săptămână TREBUIE să fie. Foarte important pentru regenerare și, în cele din urmă, și pentru creșterea performanțelor corpului |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 18.04.2004
1.125 postări (ø0.19/zi)
| Mulțumesc pentru sfaturi, așa că voi face pauze în viitor. Am vrut doar să văd imediat un rezultat pozitiv pe scara mea. Mulțumesc foarte mult Prună |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)
dacă sunteți interesat de frecvența cardiacă care arde grăsimile, acest articol și acest articol vă vor ajuta. Concluzia este: cu cât te antrenezi mai intens, cu atât mai multă grăsime te descompune. Pur și simplu nu te poți suprasolicita.
Antrenamentul de forță este întotdeauna recomandat pentru a pierde în greutate, deoarece mușchii mai puternici consumă mai multă energie chiar și în repaus.
Multă distracție și succes în sport!
Membru din 10 februarie 2005
915 postări (ø0.16/zi)
un articol interesant - mulțumesc.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)
Cred că această pagină merită cu adevărat citită și am învățat o grămadă de lucruri despre fundalul sportului de acolo.
Membru din 18.04.2004
1.125 postări (ø0.19/zi)
| bună! Mulțumesc Marc, și site-ul mi se pare foarte interesant. Vă mulțumim pentru simpatie Lg Prună |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 28 septembrie 2005
2.160 postări (ø0.39/zi)
| bună, M-aș antrena doar cât poți rezista pe termen lung. Eu însumi am făcut o dietă abundentă în urmă cu 3 ani și m-am dus la sală de 4 ori pe săptămână. Am făcut întotdeauna 2 cursuri la rând. Motivație deplină. De asemenea, mi-am atins obiectivul de 65 kg. Scadere de 17 kg. Dar apoi aerul se stinsese. Efect de yo-yo animal, de două ori mai mult. Acum sunt cu Weight Watchers (din iulie) și am slăbit 11 kg. Încercați să rulați pe mașina eliptică de 3-4 ori pe săptămână. Dar doar 15 min. Este suficient pentru mine și știu că o pot face pe termen lung. Nu te exagera cu prea mult, salută Elfenzauber |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 18.04.2004
1.125 postări (ø0.19/zi)
| Salut! @elfenzauber Ai dreptate. Pentru un timp ești motivat. M-am simțit la fel ca și tine, am pierdut 16 kilograme acum 2 ani, am mâncat aproape doar cu conținut scăzut de grăsimi și nici nu am fost plin. Greutatea de 60 de kilograme mă ajută o perioadă mai lungă până când mi-am întâlnit prietenul, apoi am mâncat din nou „normal”, acum am din nou 74,5 kilograme. Pacat de efort. Dar acum am vrut să încerc antrenament fără să renunț la mâncare. Să vedem, nu-ți vine să renunți la mâncare. Dar oricum nu mâncați din belșug. LG Prună |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 19 februarie 2004
1.069 postări (ø0.17/zi)
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)
dar ti-au legat doi ursi. Ursul numărul 1: Dacă transpiri sau pufnești, nu construiești niciun mușchi demn de menționat - transpir și în timpul antrenamentelor de anduranță. Și mai mult: dacă nu transpire, sunt atât de sub-provocat încât aș putea să mă antrenez și eu. În plus, construirea mușchilor este ceva foarte de dorit! Mușchii folosesc energie chiar și atunci când sunt odihniți, ajutând la pierderea de grăsime. Iar celebrul „strângere” nu este altceva decât o ușoară construcție musculară.
Nu vă faceți griji - nu vă veți transforma într-un pachet muscular inestetic. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă antrenați cu greutăți foarte grele de ani de zile. Nimeni nu construiește mușchi semnificativ pe cross trainer, antrenamentul pur și simplu nu este suficient de intens.
Ursul numărul 2 este lucrul cu arderea pulsului și a grăsimilor. Dar am dat deja două linkuri mai sus, probabil că le-ați citit demult și acum știți.
Din păcate, mulți antrenori de fitness încă se așează cu aceste vechi erori. Dacă o astfel de dezinformare trece apoi prin mai multe mâini în conformitate cu principiul „poștei tăcute”, nu va rezulta prea mult bine. Dar citiți din nou articolele de mai sus, veți găsi informații foarte bune acolo.
(De altfel, tasta Shift este ruptă. Este păcat, textul tău este mai greu de citit.)