Antrenează pe stomacul gol o idee bună sau proastă Margaux Lifestyle
Destul de regulat vara, de dragul confortului în ceea ce privește temperatura exterioară, practic câteva ieșiri (scurte) de alergare pe stomacul gol. Într-adevăr, mi se pare o idee bună: nu trebuie să mă ridic în zori pentru a putea alerga la răceală, nu pierd timpul cu micul dejun, precum și cu digestia, și mai presus de toate „noi» spune că, în contextul pierderii în greutate, este excelent.
Cu excepția faptului că sunt îngrijorat de „spunem”. Așa că am făcut câteva cercetări pentru a afla dacă antrenamentul pe stomacul gol era o idee bună sau o idee proastă. Prin urmare, ceea ce va urma este rezultatul cercetărilor efectuate pe internet, astfel încât să fie luate cu prudență.
Antrenamentul pe stomacul gol pare să aibă mai multe beneficii:
1. Am arde mai multe grăsimi:
Sportul pe stomacul gol accelerează pierderea masei grase, deoarece în timpul nopții, depozitele de zahăr sunt utilizate de organe pentru a funcționa. Prin urmare, când vă treziți, aceste rezerve sunt aproape gol: corpul va merge, prin urmare, și va atinge depozite de grăsime pentru a furniza energia necesară sesiunii. Astfel, în timpul exercițiilor pe stomacul gol, corpul va suna:
- Glucoza în ficat
- Glucoza conținută în mușchi (sub formă de glicogen), care poate fi utilizată numai pentru mușchii în cauză
- Cu acizi grași liberi (eliberați prin descompunerea grăsimilor).
Așadar, în ciuda nopții petrecute „de post”, corpul are rezerve pe care le va folosi în timpul efortului de post. Se pare că consumul înainte de mișcare oprește utilizarea grăsimilor prin producere insulină . Prin urmare, scopul corpului va fi acela de a păstrați mai degrabă decât folosiți ...
2. Am avea performanțe mai bune pe termen lung:
De fapt, pur și simplu forțăm corpul să se adapteze și să devină mai eficient. Sportul pe stomacul gol este foarte interesant pentru antrenamentul unui alergător (distanță lungă), deoarece garantează mobilizează mai multe grăsimi în timpul efortului. Corpul învață folosiți toate rezervele disponibile să lupți împotriva faimoaselor „ziduri” pe distanțe lungi (cum ar fi „30 de km” într-un maraton).
3. Am crea mai mulți mușchi:
Acest argument este mai degrabă controversat . Din motive de obiectivitate, îl introduc în acest articol, dar nu sunt 100% convins de valabilitatea acestuia. Voi explica de ce.