Antrenează-te în timpul; vară
Antrenează vara asta !
Gata, în sfârșit este vară! Dar, de asemenea, pentru majoritatea cluburilor, sfârșitul sezonului pentru Karate și inaccesibilitatea dojo-ului ...
Două luni de odihnă sunt grozave (și sunt sigur că o meritați;-)), dar dacă nu faceți niciun antrenament, riscați să uitați tot ce ați învățat și ați dobândit în cursul anului, și chiar să ajungeți într-o formă fizică slabă. la începutul anului școlar.
În cele din urmă, este un pic rușinos să petreci tot anul investind în antrenamentul tău dacă vrei să pierzi totul în timpul verii ...
Karate Bushido: Fișier special de vară
Pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă în aceste două luni, am vrut să vă vorbesc despre Karate Bushido, care ne oferă în ultimul număr (# 1607) un dosar special de vară. !
De la munte la plajă, prin scări până la antrenament de stradă (exerciții în aer liber în oraș), sunt prezentate multe exerciții pentru a păstra vara forma fizică dobândită în cursul anului.
Acestea nu numai că ajută la menținerea unei forme fizice bune, în general, la menținerea mușchilor, mai ales la menținerea flexibilității lor, dar permit și utilizarea articulațiilor. Nutriția în timpul verii este, de asemenea, acoperită într-o secțiune dedicată la sfârșit.
„Ah, în sfârșit vara! Soarele și mii și una de delicatese! Pentru unii, ocazia de a face o pauză lungă, pentru alții, un ciclu în care vă redobândiți eforturile. Dar această perioadă este, mai presus de toate, propice schimbării, o adevărată chemare la descoperire și o multitudine de senzații noi care ne așteaptă. Karate Bushido s-a gândit la tine: indiferent dacă îți petreci vacanța pe coastă, la munte sau dacă ești blocat în biroul de la periferia marilor noastre orașe. Nu veți mai avea scuze datorită acestui notebook special conceput pentru dvs. Exerciții simple într-un mediu natural care vă vor permite să înțelegeți și să vă controlați mediul. Pe măsură ce dojos se închid, deschidem o imensă cameră în aer liber. Se cheamă antrenorii tăi, Alejandro Navarro, Djema Belkhodja sau chiar Flavio Santiago Peroba. Urmați ghidul și aveți o vară bună! ”
În fiecare parte (munte, plajă, scări, antrenament de stradă), exercițiile sunt prezentate de figuri mari din mai multe sporturi de luptă precum Karate Kyokushinkai, Luta Livre și MMA.
Ultima parte despre nutriție (de la Estelle Peyen, dietetician și nutriționist sportiv) se referă în special la hidratare, tipul de băuturi care trebuie consumate în timpul exercițiului și în funcție de temperatură. Este descrisă, de asemenea, o secțiune privind alimentele de evitat și cele de preferat, cu explicații mai generale despre practicarea sportului în timpul sărbătorilor.