Antrenează-ți propriile patru pereți - Se potrivește fără să ieși cu tine în revistă Diet și ghidul de sănătate
Dorința multora de a se potrivi rapid într-un timp cât mai scurt este servită astăzi cu o gamă întreagă de produse și concepte. Între timp, o industrie imensă s-a dezvoltat în jurul subiectului „a slăbi rapid” cu sau chiar fără exerciții fizice.
Cu toate acestea, șansele de succes ale multor dintre aceste abordări lasă de dorit. Cu toate acestea, multe abordări persistă, deoarece dorința și cererea de soluții rapide pentru a se potrivi sunt atât de enorme. Dar este chiar realist? Mai ales subiectul "Slăbiți cu exerciții fizice acasă„Este un adevărat alergător de lungă durată. Ideea de a nu fi nevoiți să ieșiți afară și de a nu trebui să cumpărați echipamente scumpe este, desigur, atractivă pentru mulți.
Antrenarea pe cont propriu acasă - pierderea în greutate cu sportul
Cum te descurci? Dacă nu doriți să scoateți un program online scump, vă puteți organiza desigur. Dacă nu doriți să cumpărați niciun echipament, puteți folosi multe exerciții care utilizează propria greutate corporală. În acest caz, achiziționarea unui covor de yoga este suficientă pentru a face exerciții pe podea pentru a crește arderea grăsimilor.
Este important să dezvoltați un concept bine gândit. În funcție de obiectivele pe care doriți să le atingeți, care este greutatea dvs. inițială și cât de mult timp doriți să petreceți, este creat apoi un plan personal de antrenament. Numai începătorii în domeniul fitnessului cercetarea inițială înseamnă multă muncă, care ar fi trebuit să dea roade cel târziu atunci când îți atingi propriile obiective.
Planul obiectivului ar putea avea, de exemplu, următoarea construcție:
- Zile de antrenament: luni, miercuri și vineri
- Durata unei sesiuni de antrenament: 40 de minute
- Focus principal: luni: antrenament cardio, antrenament miercuri partea superioară a corpului, antrenament cardio vineri și antrenament picior și fund.
Fiecare unitate de antrenament ar trebui apoi să fie sincronizată direct cu exerciții concrete, numărul de repetări și numărul de seturi. Sigur, ca un nou venit absolut trebuie să vă cunoașteți mai întâi pe voi înșivă și limitele, deci nu ar trebui să începeți cu un plan prea rigid.
Este la fel de eficient ca antrenamentul la sala de sport?
Se susține adesea că exercițiile fizice și pierderea în greutate acasă sunt mai puțin eficiente decât exercițiile fizice în sala de sport. Asemenea afirmații nu au, de obicei, substanță și raționament. Desigur, o sală de gimnastică are mai multe echipamente disponibile și unele dintre ele pot fi folosite pentru a antrena anumite grupe musculare mai specific decât cu exerciții pe care le puteți face acasă.
Cu toate acestea, cu ambiția și abordarea potrivite, ambele variante pot fi încununate de succes. Decizia cu privire la includerea sau nu a unei săli de sport în măsurile de antrenament este preferința personală.
Ideea de a rămâne acasă și de a nu fi nevoie să urci în mașină sau bicicletă este foarte atrăgătoare pentru mulți.
Revoluția programului de fitness online
Și pentru acești oameni au fost create programe online de fitness și nutriție, care vin cu promisiuni mari. „Se potrivește în 12 săptămâni” sau „Doar 3x 20 de minute pe săptămână”. Cele mai cunoscute programe din Germania sunt Gymondo, Sophia Thiel și „Mach dich krass” de Daniel Aminati.
Operatorii programelor investesc mulți bani în publicitate pentru a atrage potențiali clienți. Cu succes - multe programe au un număr foarte mare de utilizatori. Toate aceste sisteme oferă, de obicei, și un model de abonament care rulează luni de zile și, prin urmare, este plătit de utilizator pe termen lung. De obicei este posibilă și o plată unică pentru un termen fix.
Avantajele și dezavantajele acestor programe
Presupunând că majoritatea susținătorilor acestor programe își pot permite să le permită bine, beneficiile depășesc avantajele. Cel mai mare avantaj este că aceste sisteme vă scutesc de gândire și cercetare. Aveți planuri de antrenament fixe, exerciții și, uneori, planuri de nutriție și rețete. Pur și simplu, trebuie doar să „respectați” directivele. Nu mai căutați exerciții interesante, rețete noi și informații despre calorii. Un avantaj care poate fi deosebit de benefic pentru noii veniți în lumea „pierderii în greutate cu exerciții fizice” și a alimentației sănătoase.
Un dezavantaj este că planurile de antrenament și nutriție nu sunt adesea suficient de individuale. Propriul corp, obiceiurile alimentare și obiectivele personale nu sunt, de obicei, privite într-o manieră direcționată. Trebuie să te lași presat într-o formă, ca să spun așa.
Succesele: program auto-realizat sau online?
Nu este posibil să spunem clar ce este mai bine sau mai rău. Diferitele programe de fitness și nutriție includ pe pagina www.DiaetCheck.net multe rapoarte de experiență. Uneori pozitiv, alteori negativ. Programul de dietă și fitness dezvoltat special pentru dvs. este rar prezentat și poate fi evaluat doar de dvs.
Un avantaj pe care trebuie să-l atribuim sistemelor predefinite este acela că nu trebuie să ne facem griji pentru nimic mai mult decât implementarea efectivă. Un dezavantaj, care poate fi văzut și ca un avantaj, este că costă bani. Oricât de stupid pare, oamenii sunt mai dispuși să facă ceva odată ce au plătit pentru asta.
De aceea majoritatea oamenilor nu ies din cinematograf dacă îți dai seama la jumătatea că nu le place deloc filmul. La urma urmei, ai plătit pentru asta.
Cuvinte de închidere
În cele din urmă, toată lumea trebuie să vadă singuri cum își ating obiectivele de fitness, dietă sau sănătate generală. Antrenamentul în cadrul propriilor patru pereți este cu siguranță una dintre multele modalități sensibile de a vă pune în formă.