Antrenor cross; Ghid activshop pentru antrenor eliptic
De ce tot mai mulți medici o recomandă?
Antrenorul cross este de mult unul dintre cele mai populare echipamente sportive la domiciliu. Nu în ultimul rând, deoarece este la fel de eficient pe cât de prietenos este și atrage toate grupurile musculare majore din corp. Perfect pentru antrenamentele zilnice de rezistență, pentru a întări sistemul cardiovascular, pentru a arde grăsimi și pentru a slăbi. Motive evidente care vorbesc în favoarea antrenorului transversal sau a antrenorului eliptic. Dar medicii recomandă într-adevăr acest dispozitiv de fitness tuturor?
Pentru cine este potrivit un antrenor transversal sau un antrenor eliptic?
O anumită piesă de echipament sportiv nu este, desigur, în general soluția potrivită pentru toată lumea. Un medic va face întotdeauna o recomandare adaptată individului, luând în considerare istoricul anterior și performanța fizică actuală. Dar mai ales persoanele care nu au mai făcut sport de mult timp și vor să se întoarcă la el, care sunt deja ceva mai în vârstă sau care au probleme fizice, vor cere medicului dumneavoastră sfaturi cu privire la care sport este cel mai potrivit pentru dvs. Și întrucât antrenorii transversali și antrenorii eliptici oferă un antrenament foarte blând și blând, sunt unul dintre cele mai ideale echipamente de fitness pentru începători, pentru persoanele cu probleme articulare și de spate și pentru persoanele supraponderale.
Cross trainer = antrenor eliptic? Care sunt diferențele?
Un antrenor eliptic și un antrenor eliptic sunt foarte asemănătoare, promovează în primul rând rezistența și antrenamentul cardiovascular și ambele au o mișcare eliptică. Pe antrenorul transversal, această formă eliptică este aproape rotundă, întregul corp se mișcă într-un ghid de trepte înalt-jos, în care tocurile rămân pe benzile de rulare. Cu antrenorul eliptic, nu există o astfel de mișcare sus-jos, pașii sunt executați într-o formă eliptică alungită. Tocurile se ridică de la sine și mișcarea este mai naturală. Mișcarea rotundă a antrenorului transversal este similară cu jogging-ul, mișcarea mai plată a antrenorului eliptic seamănă mai mult cu mersul pe jos.
Antrenament pe cross trainer/antrenor eliptic
Întregul corp este antrenat pe un antrenor transversal/antrenor eliptic, deoarece barele pentru brațe includ și corpul superior în antrenament. Toate grupele musculare majore (coapse, viței, fese, brațe, trunchi) pot fi antrenate, caloriile sunt arse și corpul este tonifiat. Rezistența este îmbunătățită și sistemul cardiovascular este întărit. De asemenea, echilibrul și coordonarea pot fi mărite - printr-un antrenament exigent, fără mâini, care antrenează în mod eficient mușchii interiori din partea superioară a corpului.
Avantajele antrenorului transversal și ale antrenorului eliptic
Atât pe antrenor transversal, cât și pe antrenor eliptic, picioarele rămân întotdeauna pe cochilii de trepte și sunt ghidate într-o formă eliptică, astfel încât să se producă o mișcare naturală fără stresul obișnuit de impact. Acest lucru ameliorează articulațiile gleznei și genunchiului, șoldurilor și coloanei vertebrale, prin care un antrenor eliptic permite o susținere chiar mai bună a genunchilor și a discurilor intervertebrale datorită formei sale eliptice alungite și a lipsei mișcării sus-jos. Între timp, însă, multe modele de antrenor transversal au fost, de asemenea, echipate cu o piesă de articulație suplimentară care adaptează mișcările pedalei la forma eliptică și oferă cea mai mare ușurare posibilă.
Potrivit ideal de la reabilitare la nivelul de performanță
Datorită lipsei de încărcare a șocurilor, este posibilă o pregătire ușoară, care este ușoară asupra articulațiilor, care este deosebit de potrivită pentru persoanele cu probleme de spate și articulații și persoanele supraponderale și este chiar potrivită pentru reabilitare. Deoarece picioarele sunt ghidate prin cochilii, un antrenor transversal și eliptic oferă începătorilor și celor care se întorc la sport o introducere relativ simplă în sport. Datorită opțiunilor de ajustare și antrenament, acestea pot fi adaptate la fiecare nivel de fitness. Cu antrenamentul lor holistic, acestea sunt un echilibru ideal pentru sportivii recreaționali care stau mult în munca lor de zi cu zi.