Antrenor cu role și ciclism interior - cu Zwift, Garmin și Co
Ciclismul este un mare sport în aer liber. În latitudinile noastre are un singur dezavantaj: este sezonier! Cu excepția celor mai duri, care nu se lasă descurajați de mersul pe bicicletă chiar și în sezonul rece, sezonul în aer liber se încheie cel târziu în noiembrie. Alternativa pentru cei care sunt înghețați: ciclismul în interior. O prezentare generală a pieței a diferitelor opțiuni de formare.
Antrenorul cu role sau bicicleta de interior (bicicleta rotitoare) ar trebui să fie prima decizie atunci când vine vorba de antrenament la domiciliu. Antrenorii cu role au avantajul față de bicicletele de interior că simulează pedalarea mai realist, volanta bicicletei de interior nu permite ralanti și îngreunează așa-numitul „pas rotund”. Majoritatea antrenorilor cu role sunt portabile și, prin urmare, pot fi utilizate pe mobil.
Un dezavantaj cert al antrenorilor cu role este volumul, care apare inevitabil atunci când pedalează din cauza fricțiunii anvelopelor și uneori îi cheamă pe vecini la fața locului din cauza tulburării liniștii. În plus, performanța pe antrenorul cu role poate deveni rapid un act de echilibrare, deoarece roata din spate nu este fixă. La rândul său, acest lucru are și un avantaj: Pe de o parte (ca efect secundar), un antrenament de echilibru bun, pe de altă parte, majoritatea modelelor sunt compatibile cu aproape fiecare bicicletă, astfel încât să puteți antrena singuri, biciclete bine-cunoscute.
În ceea ce privește prețul, rola este de obicei mai ieftină și, de asemenea, aveți nevoie de mai puțin spațiu de stocare. Bicicleta de interior, pe de altă parte, permite adesea mai multe opțiuni de antrenament, cursuri de spinning, deoarece o experiență comună cu persoane cu aceeași idee sunt disponibile practic în fiecare studio de fitness.
Calitatea bicicletelor de interior variază (apropo, numai bicicletele de la mărcile Star Trac și Spinning au voie să se împodobească cu numele comercial Spinning Bike), în principal în ceea ce privește diferențele dintre șa, transmisie (curea sau lanț), poziții de prindere variabile pe ghidon și utilizarea materialelor. Indiferent dacă o bicicletă de interior sau un antrenor cu role nu poate primi un răspuns general, aceasta depinde individual de obiectivele și circumstanțele utilizatorului. Volumul și portofelul sunt cu siguranță un factor decisiv pentru mulți la efectuarea unei achiziții.
Bicicletă rotativă vs antrenor cu role
Datorită unei game aproape imposibil de gestionat de antrenori de biciclete, aplicații, antrenori inteligenți, simulatoare și jocuri video, toată lumea poate trece prin iarnă bine antrenată și variată - dacă este necesar, fără a ieși din casă. În trecut aveai nevoie doar de o bicicletă rotitoare și cel mult de un computer pentru biciclete. În era digitală, însă, întâlnești o gamă largă de oferte de instruire care fac o decizie de cumpărare puțin mai complexă. În primul rând, se pune întrebarea dacă doriți să folosiți o bicicletă de interior sau un antrenor cu role ca hardware. Ambele pot fi combinate cu numeroase aplicații software și aplicații care specifică oferta de instruire și, dacă este necesar, peisajul digital. Dacă doriți să o abordați profesional în timpul antrenamentului, merită o aplicație pentru măsurarea performanței bazată pe date.
Antrenor cu role - antrenament la domiciliu mobil cu zgomot de fundal
Wahoo Kickr este unul dintre cei mai consacrați antrenori cu role pe piață. Prima versiune a fost prezentată în 2013 și a fost îmbunătățită continuu de atunci. Cel mai recent produs, Wahoo Kickr Smart Trainer, este pe piață abia din toamna anului 2019 și costă puțin sub 1.200 de euro. Deși dispozitivul cântărește un impresionant 21 de kilograme, se remarcă pozitiv față de majoritatea celorlalte produse concurente din anumite puncte de vedere: Greutatea ridicată conferă antrenorului cu role stabilitate și robustețe ridicate, care se remarcă în timpul antrenamentului cu o experiență de conducere foarte realistă. În plus, Kickr este complet compatibil cu software-ul terților. Deci, dacă nu doriți să utilizați aplicația Wahoo Fitness, puteți combina orice alt software de antrenament cu acesta. Un alt punct de plus este supărarea volumului relativ scăzut pentru un antrenor cu role atunci când conduce. Conținutul livrării include, de asemenea, un senzor de cadență RPM, care este crucial pentru măsurarea performanței. Vă economisiți achiziționarea suplimentară a unui contor de putere, ceea ce reprezintă un stimulent special pentru cei foarte ambițioși.
Două inovații care ar trebui să contribuie la o simulare și mai realistă sunt, pe de o parte, Wahoo CLIMB, care ar trebui să simuleze urcări, astfel încât să puteți antrena, de exemplu, lovind (conducând în picioare).
Wahoo Kickr HEADWIND, care - așa cum sugerează și numele - falsifică vântul în timp ce conduce, este oarecum controversat în rândul utilizatorilor. Fie că ai nevoie într-adevăr de acest ventilator de 229,99 EUR este o decizie individuală. Cu toate acestea, este o soluție pentru încălzirea extremă a corpului din cauza lipsei de flux de aer care apare atunci când mergeți cu bicicleta staționară. Un ventilator disponibil comercial poate fi o alternativă (oarecum mai puțin realistă) aici. Puterea maximă simulată este de 2.200 de wați, suficientă pentru a provoca cu adevărat chiar și sportivii profesioniști.
Alternative la sala de sport - aplicații pentru casă
Zwift este „mama” aplicațiilor de formare și are de departe cei mai mulți utilizatori de pe piață. Aplicația se adresează în primul rând instinctului cursantului de a juca și transformă antrenamentul într-un eveniment comunitar cu caracter competitiv. În plus față de traseele reale, lumea fictivă a Watopiei are nenumărate trasee proiectate cu o mare atenție la detalii.
Aplicația oferă în fiecare zi aproximativ 40 de curse diferite, iar cei cărora le place deosebit de competitiv se pot înregistra la zwiftpower.com și pot conduce în modul clasament. Este foarte ușor de utilizat, la 15 euro pe lună este destul de scump în comparație cu alte aplicații de antrenament. Cu toate acestea, Zwift este fără îndoială una dintre cele mai variate și mai bine programate aplicații în domeniul aplicațiilor de formare.
Dincolo de Watopia - Alternative la Zwift
Furnizorul Bkool din Spania construiește antrenori cu role și le furnizează, de asemenea, software-ul. Bkool interior este unul dintre reprezentanții mai complexi de pe piață. Deoarece puteți încărca datele GPX, există un număr infinit de cursuri disponibile, dar veți obține unele rute ca animații 3D, unele doar ca material de film 2D și altele doar ca hartă. Grafica și estetica nu pot ține pasul cu Zwift, avatarul uneori se mișcă puțin agitat pe ecran. Cu 9,99 € pe lună puteți scăpa mai ieftin, dar dacă grafica realistă, jucăușul și detaliile sunt importante, ar trebui să vă uitați către Zwift. Cu siguranță puteți obține un efect de antrenament decent cu software-ul Bkool. Curse live sunt, de asemenea, aproape întotdeauna disponibile.
Sufferfest este concentrat pe deplin pe o formare eficientă. La 12,99 USD pe lună este inclus abonatul, care este puțin mai ieftin decât Zwift. Aplicația recomandă mai întâi un test de performanță pentru a crea un profil care împarte utilizatorul în diferite categorii de șoferi, cum ar fi călăreții de munte, sprinterii sau cronometrii. Profilul stă la baza planurilor de instruire create de aplicație. Inteligent: puteți adapta planul de instruire la bugetul dvs. individual de timp, dar pentru o formare eficientă, furnizorul recomandă să investiți cel puțin cinci ore pe săptămână. Caracteristică specială: Sufferfest oferă, de asemenea, pregătire mentală pentru persoanele motivate în mod special, ceea ce presupune că vă ajută să mergeți mai departe în viața de zi cu zi dincolo de sport. Ghidul complex al utilizatorului, care poate fi puțin confuz la început, ar trebui menționat ca o mică penalizare.
De exemplu (întreaga gamă de aplicații și programe de antrenament ar însemna o cantitate enormă de muncă de lectură) sunt prezentați aici doar alți doi concurenți. Alți concurenți precum Virtu Go (provine de la fostul profesionist Michael Rogers și este gratuit în modul „călătorie gratuită” este dar nu pe piață din noiembrie 2019), Tacx sau Road Grand Tours au toate avantajele și dezavantajele respective și cu siguranță merită luate în considerare la cumpărare.
Măsurarea performanței - antrenament de fitness 2.0
În rândul profesioniștilor, dar și din ce în ce mai mult în rândul sportivilor amatori, măsurarea performanței face parte din baza științei sportive a antrenamentului eficient. Obiective „generale”, cum ar fi pierderea în greutate sau îmbunătățirea condiției fizice de bază, pot fi cu siguranță atinse fără pregătire bazată pe date. Cu toate acestea, măsurarea performanței este primul pas către îmbunătățirea performanței bazată pe date. Cu toate acestea, dacă lipsește o evaluare adecvată, măsurarea performanței rămâne o pură acumulare de date fără funcție. Un antrenor instruit, cu cunoștințe despre știința sportului, poate interpreta cel mai bine astfel de date.
Dar există și contoare de putere sau sisteme de calculatoare pentru biciclete conectate la acestea care ajută. Cea mai mare inovație din ultimii ani este probabil trecerea de la antrenamentul învechit bazat pe ritmul cardiac la antrenament bazat pe watt. Aici intră în joc contoarele de putere. Odată cu introducerea standardului de transmisie a datelor ANT +, majoritatea contoarelor de putere sunt acum compatibile cu aproape orice computer de bicicletă sau multe aplicații pentru smartphone, ceea ce permite analiza datelor bazată pe IT. Există numeroase sisteme de măsurare a performanțelor pe bicicletă: cu curele speciale de fixat, pe pedală, pe butucul roții din spate, în pantofi sau pe sau în brațul manivelei. Liderul de piață Garmin se bazează pe măsurarea pe pedală, în timp ce concurentul Stages măsoară pe brațul manivelei.
Lider al industriei Garmin are Vector 3S ca bestseller în portofoliul său. Disponibil de la 499,99 €, performanța este măsurată cu un senzor pe o pedală și dublată ca rezultat, adică extrapolată la două pedale, ceea ce reprezintă o valoare suficient de precisă, în special în sporturile de amatori. Pentru ceva mai mulți bani (899,99 €), este posibilă și măsurarea dublei pedale, care înregistrează și distribuția forței între pedala stângă și cea dreaptă. Deși producătorul atestă cea mai bună conectivitate cu computerele pentru biciclete Garmin, Vector 3S poate fi utilizat și cu orice dispozitiv compatibil ANT +.
Concluzie
Ce învățăm din aceste rânduri? Ciclismul în interior este o alternativă sensibilă la ciclismul în aer liber în timpul sezonului rece. Piața pentru aceasta este uriașă și dificil de studiat. Cu toate acestea, instruirea sistematică și direcționată necesită echipamente achiziționate cu atenție, orientate spre obiective individuale de antrenament. Fie că o bicicletă de interior sau un antrenor cu role este una dintre întrebările de bază pe care utilizatorii trebuie să și le pună atunci când cumpără. Există numeroși furnizori buni pentru cursuri de formare, o decizie este luată cel mai bine pe baza propriilor ambiții și buget. Dacă doriți cu adevărat să vă exploatați întregul potențial, treceți la măsurarea performanței bazată pe date, dar trebuie să scoateți din nou portofelul.