SCHIMBAREA METALICĂ A FAMEI sau PROGRAMUL DE URGENȚĂ al corpului nostru! Drum de tara
Slăbi? Și asta într-un timp scurt, de preferință 10 kg și mai mult?
Aceasta este sortită eșecului!
De ce încercăm să vă explicăm acest lucru aici?
Mulți au auzit deja sau chiar au experimentat că efectul JOJO poate/este setat aici!
Dar metabolismul foamei care se ocupă de acest lucru este în mare parte necunoscut.
Cu toate acestea, oricine dorește să slăbească ar trebui să știe exact despre metabolismul foamei, deoarece mecanismul acestui organism asigură că, după o slăbire mare și rapidă, câștigi totul și, de multe ori, chiar mai mult.
Ce este metabolismul foamei?
Metabolismul foamei este un program de urgență fascinant al corpului nostru, pentru a rezista cât mai mult posibil în perioadele nefaste.
Cu acest program de urgență, oamenii au reușit, de asemenea, să supraviețuiască foametilor severe fără să moară.
Dar vremurile s-au schimbat, cel puțin pentru lumea industrializată.
În această țară au existat prea multe alimente, mai degrabă decât foamete de zeci de ani și nu există niciun sfârșit al abundenței de alimente la vedere.
Cu toate acestea, durata abundenței de alimente a fost încă mult prea scurtă pentru ca corpul uman să se adapteze pentru a face față alimentelor abundente permanent.
În schimb, mecanismele vremurilor de foame încă funcționează.
Cerințe pentru metabolismul foamei
Metabolismul foamei începe atunci când echilibrul energetic negativ este sub rata noastră metabolică de odihnă.
Într-un stil de viață sedentar, acesta este cazul pentru femeile sub 1.000 kcal și pentru bărbați aproximativ sub 1.200 kcal (bărbații sunt întotdeauna încărcați diferit)
Cu un stil de viață activ și mai ales cu o activitate sportivă extinsă, limita la care metabolismul foamei devine activ poate fi mult mai mare.
În funcție de intensitatea exercițiului, limita poate fi și 1.900 kcal.
Aproape toate dietele care prescriu cantități de alimente sunt cu mult sub aceste limite. Popularele diete accidentale chiar și sub 1.000 kcal.
Unele diete cu conținut scăzut de calorii promit să prevină formarea musculară și reducerea metabolismului prin conținut ridicat de proteine și exerciții fizice. Dar, din păcate, asta nu funcționează, oricât de mult s-ar promite.
Desigur, acest lucru are cel mai mare efect atunci când nu mănânci nimic, de exemplu atunci când postim. sau pe o dietă zero.
Programul de urgență începe imediat ce mâncați sub rata metabolică bazală de odihnă timp de cel puțin trei zile.
De cele mai multe ori, nu știi exact cât de mare este diferența dintre consumul de alimente și consumul de energie.
Calculul conținutului de energie al alimentelor este laborios și calculul exact în sine este de obicei greu posibil.
Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, trebuie să economisiți 7.000 kcal. Cu un echilibru energetic negativ de 500 kcal zilnic, pierzi 500 de grame pe săptămână.
Aceasta se calculează după cum urmează:
7 zile x 500 kcal = 3.500 kcal -> 500 grame de pierdere în greutate.
Ce se întâmplă acum în programul de urgență?
Pentru a compensa lipsa de alimente, nu numai depozitele de grăsime sunt defalcate, ci în primul rând masa musculară.
Acest lucru reduce consumul de energie. Mușchii consumă multă energie chiar și în repaus, pe care aproape nimeni nu o știe. Această energie este în primul rând economisită. În plus, mușchii care au devenit mai mici îl împiedică pe cel care slăbește să fie activ inutil. Mușchii rămași vor dura mult timp pentru viața de zi cu zi, dar nu mai pentru activități.
De altfel, nu ajută la descompunerea mușchilor dacă consumați o proporție de proteine și nici dacă faceți mult sport. În ciuda proteinelor și a exercițiilor fizice, în special masa musculară este redusă inițial în timpul metabolismului foamei.
În plus, întregul metabolism este acum oprit. Energia este economisită peste tot. Organele sunt furnizate numai cu elementele esențiale goale. De asemenea, temperatura corpului este redusă. Acest lucru reduce semnificativ rata metabolică bazală. Chiar și atunci când te odihnești fizic, consumi mai puține calorii decât înainte.
Rata metabolică bazală poate scădea la jumătate din valoarea normală, de ex. Cu o dietă zero.
Între timp, grăsimea este, de asemenea, descompusă, dar mult mai puțin decât și-ar dori persoana care pierde în greutate. Treptat, pierderea de grăsime este, de asemenea, mai lentă, datorită ratei metabolice bazale mai mici.
CONCLUZIE Daune aduse sănătății ca urmare!
Acum suntem afectați și de diverse probleme de sănătate.
Întinderea acestor probleme este individuală și depinde de intensitatea și durata foametei.
Următoarele probleme de sănătate sunt tipice:
oboseală
slăbiciune
Dificultate de concentrare
gută
Calculi biliari și colici biliare
Afectarea inimii cauzată de pierderea mușchilor cardiaci
osteoporoză
Piele uscata
Par lipsit de stralucire
Pierderea parului
Membrane mucoase inflamate
Crampe menstruale
Consecințele deficitului de vitamine
În cazuri extreme, acest lucru poate duce la moarte! Anorexia este cuvântul cheie aici!
După faza foamei
Programul de urgență are un impact major asupra perioadei de după înfometare. Mușchii s-au micșorat pentru prima dată și rata metabolică bazală a scăzut. Rata metabolică bazală redusă persistă pe o perioadă mai lungă de timp.
Rata metabolică bazală redusă în continuare vă asigură că, atunci când se reia aportul normal de alimente, aveți posibilitatea de a acumula o mulțime de noi rezerve de grăsime.
Corpul își cunoaște acum drumul și știe că o nouă foamete poate începe oricând. Și învață să le facă față și în acest scop acumulează rezerve de grăsimi din ce în ce mai abundente.
Astfel, slăbirea devine din ce în ce mai dificilă de-a lungul anilor. Desigur, din punctul de vedere al unei persoane care slăbește, acesta este un dezastru. Cu cât te abții mai mult de la slăbit, cu atât devine mai greu și mai lipsit de speranță. De-a lungul anilor chiar devin mai groși.
Dietele stricte reînnoite sau o dietă permanentă, puternic redusă în calorii nu fac decât să agraveze problema în loc să aducă o îmbunătățire.
Persoanele afectate au șansa unei cifre permanent îmbunătățite numai dacă depășesc ciclul vicios al metabolismului foamei.
Reactivarea metabolismului
Odată ce organismul se află în metabolismul foamei, nu este atât de ușor să reactivezi metabolismul normal. Trebuie să știi exact ce faci, altfel cercul vicios al metabolismului foamei va continua sau vei câștiga semnificativ.
În principiu, este vorba de a clarifica organismului că nu există foamete și că, prin urmare, poate reactiva metabolismul. În teorie, acest lucru ar putea fi realizat prin simpla mâncare mai multă. Dar atunci o creștere semnificativă în greutate ar fi consecința logică.
Prin urmare, dacă totuși doriți să o realizați, aveți nevoie doar de asistență, altfel se va termina întotdeauna cu efectul JOJO.
Prin urmare, planurile nutriționale nu au sens decât dacă sunt „personalizate” pentru persoana care pierde în greutate, așa cum facem în clubul nostru. Preluarea planurilor de nutriție de la altcineva nu aduce nimic și o înrăutățește.
Concluzie Mâncați o dietă sănătoasă și lăsați aceste diete accidentale să vă ruineze și să ajungeți la obezitate extremă. Asigurați-vă dieta sănătoasă și faceți-vă fără nimic, dar învățați să găsiți cantitatea potrivită.
Dacă doriți un plan nutrițional, mergeți la un medic de încredere sau întrebați-ne la cabinet.
Dar vă rog să nu preluați de la nimeni, cercul vicios va continua doar.
Acest articol este destinat informării publice și nu are scop publicitar.
Natascha Myriam Winter
Fondatorul clubului Miri's Bärenrunde
Runda ursului președintei Miri
Șeful Rundei Ursului
Vorbitor pentru Miri's Bear Round
Huber Martin
Fondatorul clubului Miri's Bärenrunde
Adjunctul președintelui Miri's Bear Round
Consilier de viață și social
Antrenor absolvent de afaceri
Vorbitor al Miri's Bear Round