Antrenor de bază de post a cincea zi de post - FOCUS Online
A 11-a zi
Verificați dacă mai aveți suficiente fructe și salată în casă. După cum știți, fructele și legumele proaspete reprezintă baza postului dumneavoastră. Pentru a putea continua programul de detoxifiere mâine fără probleme, ar trebui să pregătiți salata pentru mâine în seara asta.
Motivație: Iese aerul încet? Visezi la un coc cremos cu unt? Apoi aruncați o privire foarte critică asupra siluetei dvs. din oglindă - cu siguranță sunteți mai mulțumit de ea decât erați acum o săptămână. Aceasta este cea mai bună motivație pentru a continua.
Dieta 100% de bază: Ai totul sub control? V-ați ambalat toate gustările și băuturile? Până acum acest lucru ar fi trebuit să devină rutină pentru tine. Ai nevoie de sfeclă roșie în pahar azi la prânz. Dacă nu aveți niciunul acasă, puteți merge la magazinul de produse naturiste în timpul unei pauze. Desigur, puteți mânca (pur simplu) în cantină.
Bucurie: Amintiți-vă - plăcerea este posibilă și cu mâncarea sănătoasă. Nu-l înghiți, mestecați-l bine - doar așa vă puteți bucura.
Băutură: Sunt toate băuturile pregătite? Te-ai plictisit de ceai? Apoi aruncați o privire la magazinul de produse naturiste sau magazinul de produse naturiste pentru a vedea dacă puteți găsi un alt tip de ceai care să vă placă mai mult.
Curățarea colonului: Astăzi nu trebuie neapărat să curățați colonul decât dacă sunteți predispus la constipație în timpul postului alcalin. Acest lucru se întâmplă uneori chiar dacă dieta cu fructe și legume stimulează mișcările intestinului. Dacă intestinul dvs. este lent, puteți face din nou o clismă astăzi.
Mișcare: Nu ai chef să faci mișcare azi? Permiteți-vă o zi leneșă. Sau aveți ambiție și încă vă trageți în sus? Atunci să ieșim. Este important să simțiți în voi ceea ce este mai bine pentru voi acum.
Recreere: Ce zici de o mică plimbare la apus? Sau vrei să te relaxezi cu adevărat după muncă? Atunci lasă-te cu adevărat lăsat acasă - asta e relaxat.
Mic dejun: un mango copt
Gustare: o banana sau un morcov
Luând prânzul: Salată Batavia cu muguri proaspeți, sfeclă roșie din pahar; Alternative: Dacă nu vă place sfecla roșie, puteți lua și țelină din borcan. Sau o porție mai mare de salată batavia. Sau te duci la cantină sau la un restaurant - dar 100 la sută de bază, desigur!
Rețetă pentru salată de batavia cu muguri proaspeți
Ingrediente: 1 salată mică batavia (puteți folosi și salată iceberg sau romaine), o mână de germeni proaspeți, de ex. B. Cress sau germeni de broccoli, sos de salată de floarea soarelui pe care l-ați pregătit cu o zi înainte.
Pregătire: Spălați frunzele de salată, scurgeți-le și smulgeți-le în bucăți de mușcătură, întindeți lăstarii dedesubt și amestecați cu sosul.
Desert: trei-patru migdale sau smochine uscate.
Gustare: Mai întâi beți o cană de ceai sau apă când vă este foame. Numai dacă acest lucru nu este suficient, mâncați două-trei migdale sau măsline.
Masa de seara: Bulion de legume pentru cei care se grăbesc cu cartofi, rețetă precum bulion de legume cu o zi înainte, dar folosiți cartofi în loc de rau.
Alternative: o supă de legume proaspăt preparată, vezi rețeta sâmbătă, a doua zi de post.
Puteți sări peste gustări și deserturi dacă nu vă este prea foame.