Antrenor de bază de post a patra zi de post - FOCUS Online
A 10-a zi
Jumătate din postul alcalin de șapte zile s-a încheiat în seara asta. Este posibil să vă simțiți mult mai proaspăt și mai eliberat decât v-ați simțit înainte de a începe această schimbare fundamentală a obiceiurilor alimentare. Te-ai cântărit deja? Cântarele vor arăta cu siguranță cu unul sau chiar cu două kilograme mai puțin.
Motivație: Astăzi, dacă ai urmat recomandările în weekend, te simți bine odihnit și în formă - nu? Atunci motivația nu ar trebui să fie o problemă.
Dieta 100% de bază: În această seară, pregătiți sosul de salată din semințe de floarea soarelui pentru următoarele două zile.
Rețetă pentru sos de salată de semințe de floarea soarelui
Ingrediente: 8 linguri de ulei de floarea-soarelui, suc de 2 lămâi, 1 până la 2 vârfuri de sare din plante, piper amestecat, 2 linguri de semințe de floarea-soarelui, 1 ceapă mică, 1 castron de cress proaspăt.
Pregătire: Tocam ceapa, amestecam toate ingredientele si amestecam bine. Nu adăugați năsturelul până nu se servește salata.
Bucurie: Bucurați-vă de micul dejun bogat în vitamine și revigorant astăzi. Poate că te-ai programat la un masaj în seara asta? Și asta este plăcerea.
Băutură: Ți-ai împachetat băuturile astăzi? Ceaiul și apa?
Curățarea colonului: Dacă ieri v-ați curățat colonul, așa cum era planificat, acest lucru nu este o problemă pentru dvs. astăzi - dacă nu aveți o programare pentru o hidroterapie de colon după serviciu.
Mișcare: Când ți-ai planificat 30-45 de minute pentru azi? Faceți un pic mai mult de fitness seara sau mergeți la jogging înainte de muncă?
Recreere: Ești cu adevărat obosit și rupt după muncă? Acest lucru este normal, până la urmă ați realizat destul de mult. Nu te copleși, recunoaște că poți fi obosit seara. Du-te la culcare devreme - mâine vei fi din nou în formă.
Mic dejun: Salată de banane și kiwi cu semințe de floarea soarelui
Alternative: un suc proaspăt stors de mere și pere sau o piure de banane cu suc de lămâie și o linguriță de unt de migdale
Gustare: un măr sau un ardei gras dacă nu ai chef de dulciuri
Luând prânzul: Salată de cartofi cu castraveți și mărar. Dacă doriți și ceva cald, fierbeți apă și dizolvați un cub de legume în el. Alternativ, puteți merge la cantină sau la cel mai apropiat bufet de salate din zona dvs. și puteți mânca o salată (alcalină) - fără leguminoase, sparanghel, varză de Bruxelles și anghinare.
Desert: 3 până la 4 migdale sau smochine uscate
Gustare: Mai întâi beți o cană de ceai sau apă când vă este foame. Dacă nu este suficient, mâncați două-trei migdale sau măsline.
Masa de seara: Bulion de legume pentru cei grăbiți cu cohlrabi și pătrunjel sau anularea cinei
Rețetă pentru bulion de legume cu rați și pătrunjel
Ingrediente: ¼ l apă, ½ linguriță de bulion granulat, un cohlrabi mic, pătrunjel.
Mod de preparare: Se amestecă bulionul granulat în apă și se încălzește, se curăță cohlrabi și se taie cubulețe mici, se fierbe în bulion timp de aproximativ 7 minute și se servește cu pătrunjel tocat.
Puteți sări peste gustări și deserturi dacă nu vă este prea foame.