Antrenor de fitness - Construcție musculară funcțională și antrenament pentru greutatea corporală
Dacă ar fi necesar să se împartă practica sportului, ar exista, pe de o parte, așa-numitul culturism analitic și, pe de altă parte, exerciții funcționale. Dar chiar trebuie să marcăm această diferență ?
Deci, antrenament funcțional sau antrenament analitic ?
Fie că sunteți un sportiv desăvârșit, un începător în căutarea de exerciții sau pur și simplu curios din fire, atunci când vă antrenați și poate ca domnul Jourdain, aveți două posibilități: fie practicați exerciții funcționale cu greutatea corporală de antrenament, fie cu echipament mic (elastic, bosu, mingea elvețiană, kettlebell.), sau efectuați exerciții analitice, mai general cu gantere și bare.
În mod obișnuit, înțelegem prin analize toate lucrările de culturism defalcate: îți muști bicepsul pe banca Larry Scott, pectoralii cu ajutorul bancului sau coapsele cu bucle pentru picioare. Dar iată-l, rareori se întâmplă în viața noastră de zi cu zi să facem genuflexiuni timp de cinci minute la rând sau ridicări nesfârșite de bust. Și aici munca funcțională își ia toată dimensiunea.
În loc să se concentreze asupra mișcărilor izolate, antrenamentul funcțional se va concentra pe lanțurile musculare și pe mușchii posturali. Beneficiile acestui antrenament sunt numeroase: exercițiile efectuate necesită mai mulți mușchi, mișcările sunt în general îmbunătățite, la fel și postura, coordonarea și chiar forța.
Fii atent, munca analitică nu trebuie interzisă! Rămâne foarte util atunci când doriți să vizați un anumit mușchi pentru a-l întări, preveni sau vindeca o leziune sau pur și simplu pentru aspectul vizual.
Pentru cine sunt exerciții funcționale? ?
Întrebare simplă, răspuns simplu: toată lumea! Dar mai exact.