Antrenor eliptic 10 avantaje ale acestui aparat de fitness - recenzie a editorului
Dacă de obicei trebuie să faceți coada pentru a folosi antrenorul eliptic în dumneavoastră sala Sporturilor la orele de vârf, nu ești singur. Antrenorul eliptic este unul dintre cele mai căutate echipamente de fitness cardio din centrele de fitness. Este, de asemenea, o alegere excelentă pentru aparatul de fitness acasă. Ce face acest dispozitiv cu impact redus atât de popular? Descoperiți aceste 10 avantaje și decideți singur.
Sporiți-vă capacitatea de rezistență și cardio
Exercițiu aerob, numit și antrenament cardio, este o parte esențială a unui program de antrenament cu greutăți echilibrat sau de fitness. Când faceți activitate fizică aerobă, Sistemul cardiovascular iar plămânii trebuie să lucreze mai mult pentru a asigura mușchii corpului mai mult sânge și oxigen.
antrenor eliptic, dupa cum bicicleta de antrenament clasic, vă permite să faceți un antrenament aerob bun, care vă poate întări inima și ritm cardiac, plămânii și mușchii. La rândul său, acest lucru vă poate ajuta să vă construiți rezistența.
Cu o mașină eliptică, puteți efectua antrenamente intensive prin intervale precum și antrenamente cardio în stare de echilibru.
Arde multe calorii
Dacă căutați o modalitate de a crește numărul de calorii arse într-o perioadă scurtă de timp, săriți peste antrenori eliptici. Potrivit dvs. greutate, această fitness și cardio antrenamentul poate arde între 270 și 400 de calorii în 30 de minute. Partea inferioară a gamei reprezintă o persoană care cântărește 55 kg, în timp ce partea superioară este pentru o persoană care cântărește 85 kg.
Arderea mai multor calorii decât mănânci te poate ajuta să slăbești așa cum vei vedea în acest videoclip. Pentru a vă stimula arderea caloriilor, luați în considerare antrenamentul din ce în ce mai mult intens pe antrenorul tău eliptic.
Acordați mai puține articulații
Când antrenorul eliptic a apărut pentru prima dată pe scena mașinii de fitness fitness cardio în anii 1990, alergătorii cu dureri articulare și leziuni excesive s-au bucurat că își pot antrena sistemul cardiovascular, în timp ce ameliorează o parte din presiunea asupra articulațiilor. Prin urmare, ei profită beneficiile ciclismului și alergând fără a suferi consecințele .
Genunchii, gleznele, șoldurile și alte articulații pot avea o lovitură atunci când alergi sau faci alte exerciții cardio cu impact ridicat pe un mușchi. banda de alergat, o bicicletă de exerciții, a pas cu pas, A vâslaş sau alt tipul de bicicletă staționar. Deoarece picioarele tale nu se ridică niciodată pedale cu un antrenor eliptic, asta aparat fitnessul oferă un antrenament cardio cu impact redus.
Un studiu realizat în 2014 de Trusted Source a arătat că a mișcare eliptică poate reduce semnificativ greutatea susținută de picioare în comparație cu alergarea, jogging și alte antrenamente similare. Cu alte cuvinte, cu un antrenor eliptic, puteți continua să vă antrenați fără uzura care vine cu exercițiile cu impact ridicat.
Antrenează atât corpul superior, cât și cel inferior
Exercițiul eliptic cu mânere este unul dintre puținele aparate cardio care vă pot oferi un antrenament de rezistență. partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului (coapse, viței ...). Cheia maximizării beneficiilor corpului superior (brațul superior, abdominale) este să vă distribuiți greutatea și rezistenţă in aceeasi masura. Cu alte cuvinte, pompează-ți brațele la fel de repede pe cât miști picioarele.