Antrenor eliptic, pentru a slăbi și s; rafina

aici am început antrenorul eliptic acum o săptămână. cu o rată de 3 sau 4x pe săptămână sesiuni de 35 până la 45 de minute.
Aș vrea să pierd puțin șoldurile și fesele și să-mi construiesc fesele și vițeii, precum și coapsele, în timp ce mă rafinez, astfel încât să ia volum ... Sunt înregistrat la sala de sport și trebuie să spun că mi se pare surprinzător să văd că în 35mn, la o rată de 65-70trs/mn am cheltuit 450calorii . punând rezistență 1 și frezând bcp. Ce crezi?
Măsoară 1m78 pentru 64,5 kg, aș vrea să pierd șolduri + coapse + fese . și combin timp din timp cu alergare dar m-am oprit din cauza articulațiilor mele . vă mulțumesc pentru ajutor.

pentru

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Pierdeți grăsimea practicând cardio
Deja trebuie să uitați caloriile pentru a vă concentra asupra duratei și a ritmului cardiac.

În primul rând, consumul caloric dat de biciclete este relativ fals, este în principal o lovitură de marketing pentru consumatorii neinformați.