Antrenor eliptic pentru scăderea în greutate cum se folosește pentru arderea grăsimilor Ist-World Santé,

Vara se apropie și ai vrea să-ți rafinezi silueta înainte de a încerca testul costumului de baie. Nu este un secret, dacă vrei să câștigi fermitate și mai subțire, va trebui să faci mișcare, dar să îți orientezi obiectivul în mod eficient. Dacă vrei să îți lucrezi tot corpul și să faci antrenamente complete, antrenorul eliptic va fi cel mai bun aliat al tău.

Îți pui o mulțime de întrebări: voi slăbi? Cât timp pentru antrenamentul meu și în ce ritm? Grăsimea mea se va topi? Încercăm în acest articol să vă oferim câteva răspunsuri. Vei putea judeca singur toate beneficiile antrenorului eliptic. Dacă nu sunteți încă echipat, am selectat cele mai bune eliptice.

Ce intensitate a muncii mi se va potrivi ?

Intensitatea programului pe care urmează să îl luați ar trebui măsurată, deoarece este diferită de la un individ la altul. Pentru a pierde cât mai multe grăsimi pe bicicletă, va trebui să lucrați între 50% și 80% din ritmul cardiac maxim .

Înainte de a începe, vă măsurați ritmul cardiac maxim. Apoi, va trebui să vă adaptați ritmul cardiac de lucru numai în funcție de aptitudinile, starea fizică și nivelul de fitness.

Ca regulă generală, se aplică următoarea scală pentru a determina nivelul de intensitate:

Nivel atletic avansat sau confirmat: 75-80%
Sportiv de nivel intermediar sau ocazional: 60-70%
Nivel pentru începători: 50 până la 55%