Antrenori digitali Ce poate Freeletics; Co observator cu adevărat
Antrenori digitali Ce poate face cu adevărat Freeletics & Co?
Potrivit și sănătos datorită smartphone-urilor sau computerelor: fitness-ul digital și antrenamentul nutrițional sunt în plină expansiune. La ce bun sunt? Am testat cinci dintre ele.
Datorită antrenorilor digitali precum Gymondo sau Freeletics, vă puteți face acum antrenamentul de fitness confortabil acasă sau în natură.
Imagine: Leonardo Patrizi/iStockphoto
Adidași, măsuță de cafea într-o parte, laptop în poziție - și sunteți gata de antrenament cu antrenorul german de fitness celebru Steven Wilson. De exemplu, pentru unitatea de exercițiu „Belly Fat Killer” de jumătate de oră. Apoi, Christiane, specialist în nutriție, explică în termen de 2 minute și 34 de secunde ce alimente ar trebui evitate în următoarele zece săptămâni, astfel încât nimic să nu stea în calea figurii visate.
Conceptul nutrițional de unsprezece pagini poate fi descărcat în format PDF, la fel ca și lista cu alimente. Câteva ore mai târziu, un mesaj motivațional flutură în cutia poștală: Vivian arată exerciții pentru picioare și fese, iar Romina explică de ce proteinele te ajută să slăbești. Digitalizarea își găsește și drumul în industria fitnessului. Numeroase studiouri de fitness online și aplicații de antrenament sunt destinate să ajute la integrarea sportului și nutriției sănătoase în viața de zi cu zi. Conceptul de bază este similar cu majoritatea furnizorilor: cei care doresc să se antreneze introduc unele informații de bază, cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea și obiectivul într-un formular de înregistrare, apoi este sugerat un program corespunzător de fitness și nutriție sau puteți pune împreună un program individual.
Datorită instrucțiunilor video detaliate, acum puteți să vă salvați călătoria la sala de gimnastică supraaglomerată și, în schimb, să vă epuizați acasă sau în natură. Fără timp pierdut de călătorie, fără ore fixe de curs, costuri lunare relativ scăzute: la prima vedere, antrenorii de fitness virtuali par a fi o alternativă reală la gimnastica convențională.
Ce platformă este potrivită pentru cine?
Observatorul a avut cinci platforme virtuale de fitness și nutriție testate de experți: Andreas Krebs de la Institutul pentru Științe ale Mișcării și Sportului de la ETH Zurich și Wilma Schmid, nutriționist sportiv pentru Medicina Sportivă Nottwil. Ați examinat videoclipuri despre fitness și sfaturi nutriționale, le-ați analizat în detaliu și apoi ați acordat note școlare între 1 și 6 (a se vedea tabelul de mai jos).
Expertul în sport, Andreas Krebs, realizează un bilanț pozitiv: „Toate programele testate sunt bine realizate și oferă videoclipuri atrăgătoare care explică exercițiile sportive respective într-un mod ușor de înțeles”. El nu ar sfătui niciunul dintre programele testate; Cu toate acestea, vede diferențe uriașe atunci când vine vorba de grupurile țintă respective.
În timp ce o persoană obișnuită nu a putut merge timp de trei zile după o sesiune de antrenament cu Freeletics din cauza mușchilor dureroși, EBalance oferă exerciții comparativ cu praguri mici, care probabil nu sunt deloc provocatoare pentru anumite grupuri de oameni.
Când vine vorba de videoclipurile de fitness ale Newmoove, experții simt că s-au întors cu 20 de ani în urmă: „Oferta este puternic aerobă și este mai probabil să atragă un public feminin. Construirea musculară nu este o problemă aici. "
Krebs a primit cea mai bună impresie de la furnizorul Gymondo: „Aici sunt oferite diferite niveluri de intrare, astfel încât să fie ceva pentru majoritatea lor”.
Nimic nu înlocuiește o anumită disciplină
Expertul în nutriție Wilma Schmid a primit o imagine diferită la examinarea site-urilor web. A eșuat trei din cinci programe și a primit o notă nesatisfăcătoare. Mai presus de toate, consideră că este dificil ca programele să fie recomandate chiar și persoanelor cu greutate normală care ar trebui să ducă la o pierdere în greutate uneori drastică. De asemenea, expertul pune la îndoială caracterul adecvat pentru utilizarea zilnică: „Cu diferiți furnizori totul este orientat către un corp mai subțire. Alte nevoi nu sunt luate în considerare. " Doar furnizorul elvețian EBalance a reușit să-l convingă pe Schmid: „Aici, sunt luate în considerare circumstanțele personale, cum ar fi munca și familia. Sfaturile nutriționale bine fundamentate din punct de vedere tehnic provin de la experți și se bazează pe recomandările Societății Elvețiene pentru Nutriție. "