Antrenorul celebrității susține că acest exercițiu de fitness este supraevaluat! Potriviți pentru distracție
S-a antrenat cu actori, echipa națională de tenis din India și modelele Victoria's Secret - cunoscutul antrenor personal Dan Roberts are propria sa părere despre un hype de antrenament: squats.
Multe femei visează la un fund mare, cum ar fi Beyoncé sau Kim Kardashian. Conform hype-ului Instagram, soluția pare simplă: genuflexiuni. Antrenorul celebrității Dan Roberts explică de ce crede că exercițiile fizice sunt supraevaluate.
De aceea, el crede că genuflexiunile sunt exagerate
Un fund mare, fără a adăuga greutate la coapse - asta nu este posibil la genuflexiuni, știe Roberts. Totuși, mulți dintre clienții săi își doresc exact asta.
Fondatorul propriei sale companii de fitness are experiență în antrenamente cu diverși sportivi de top, inclusiv echipa națională de tenis indiană. Modelele și actorii internaționali au folosit, de asemenea, serviciile sale, susține el.
Cu ghemuiturile, masa musculară din coapsă crește, în timp ce fesele cresc. Antrenorul personal cu greu poate înțelege hype-ul din spatele acestui fenomen, în special pe Instagram:
"Cu genuflexiunile, accentul este pus pe mușchi, care la majoritatea dintre noi din lumea occidentală sunt deja supra-dezvoltați de la a sta prea mult".
Recomandarea lui Robert: antrenament fizic echilibrat
În loc de genuflexiunea tipică, Roberts preferă să facă antrenamente cu lanțul posterio cu clienții săi. Acestea întăresc mușchii șoldului, de exemplu prin ascensiuni și asigură că mușchii sunt antrenați uniform - spre deosebire de antrenamentul grupurilor musculare izolate.
O instruire care se concentrează exclusiv pe anumite regiuni ale corpului nu are niciun sens oricum, spune Roberts. Pe de altă parte, el consideră că un corp atletic echilibrat este esențial pentru a evita rănile. Acestea sunt probabil atunci când mușchii sunt întăriți de genuflexiuni cu greutăți sau alte exerciții de forță, dar există o lipsă de flexibilitate sau echilibru.
De aceea, Roberts se asigură, de asemenea, că antrenamentele sunt cât mai variate în propriul său antrenament. În trecut a fost artist marțial, a jucat tenis și lacrosse sau a participat la maratoane.