Antrenorul dietetic vă dezvăluie cele mai bune sfaturi pentru slăbit
Antrenorul dietetic Adam Gilbert vă dezvăluie cele mai bune 5 sfaturi pentru slăbit
Adam Gilbert conduce site-ul web „Mybodytutor” de aproximativ un deceniu, unde oferă un program de slăbire. Numeroasele povești de succes pe care le împărtășește și pe Instagram vorbesc pentru succesul antrenorului de dietă. Într-un interviu acordat „Greatist.com”, el a dezvăluit acum cele mai bune 5 sfaturi pentru slăbit!
1. Distrează-te din nou mai mult!
Cu tot stresul și graba, un lucru cade adesea pe marginea drumului: distracția. Păstrează o bucurie în viața ta de zi cu zi, deoarece distracția pentru o anumită cauză este cheia consumului excesiv de mâncare. Fie că este vorba de sport, desen, dans sau gătit: află singur ceea ce îți place și apoi fă-o. Pentru că să fim sinceri: starea noastră de spirit are o influență majoră asupra alegerii mâncării noastre.
2. Înțelegeți că dieta reprezintă 80% din pierderea în greutate.
Știi și oamenii care aleargă tot timpul la sală, dar nu se schimbă nimic în corpul lor? Acest lucru se datorează probabil faptului că mănâncă lucruri greșite. Deoarece: nutriția adecvată reprezintă 80% din pierderea în greutate - este, ca să spunem așa, cheia succesului în slăbire. Sportul este minunat pentru a rămâne condiționat, energic, cu bună dispoziție și în formă. În cele din urmă, antrenamentul reprezintă doar 20% din pierderea în greutate.
3. Pregătește-ți masa (prepararea mesei!)
Pregătirea meselor a crescut în popularitate în ultimii ani - și pe bună dreptate. Deoarece planificarea prealabilă a meselor pentru săptămâna următoare vă împiedică să ajungeți la fast-food nesănătos sau la dulciuri. Oamenii care sunt flămânzi, stresați sau obosiți iau adesea decizii proaste de mâncare. Planificarea corectă ajută cu siguranță la pierderea în greutate.
Inteligent! Modul în care preparatul pentru mâncare vă rezolvă toate problemele de gătit simultan
4. Află dacă ți-e foame
Când vine dimineața după-amiază, mulți oameni iau din nou prăjituri și altele asemenea, la urma urmei, foamea este acolo. Gilbert îl împarte în două categorii: foamea emoțională și cea fizică. Foamea fizică poate fi satisfăcută cu mâncare, foamea emoțională nu. El recomandă testul broccoli aici! Întrebați-vă doar: Mi-e atât de foame că aș mânca acum broccoli? Dacă răspunsul este nu, nu ți-e foame.
5. Alegeți o cale durabilă
Mulți oameni încearcă o dietă după alta și încă nu găsesc satisfacții sau pierderea în greutate la care sperau. O schimbare durabilă a dietei are mult mai mult sens. Înainte de a mânca ceva, întrebați-vă: îmi pot imagina că mănânc acest ingredient în următorii cinci ani? Raspunsul este nu"? Atunci pleacă cu el.