Antrenorul McGregor dezvăluie sfaturi privilegiate Cum să fii la fel de puternic ca pictograma de box - FOCUS Online
Am fost în California acum trei ani pentru a-l intervieva pe Conor McGregor. L-am întâlnit la o sală de sport care implica o serie de mișcări neconvenționale. În loc să se lupte sau să facă antrenamente cardio intense, el și un grup de alții s-au târât pe podea și au practicat un dans care seamănă cu un fel de tango mistic. A fost. diferit. Au fost interpretate de un bărbat pe nume Ido Portal, care la acea vreme încă mai purta părul său întunecat într-un coc de om, cu o astfel de grație încât chiar și carismaticul McGregor s-a împietrit.
În timpul vizitei, Conor McGregor a devenit o icoană globală, iar această practică holistică a mișcării, cunoscută și sub numele de calistenie, a explodat în același timp, provocând scepticism și entuziasm în egală măsură.
Conceptul de „cultură a mișcării”
Ido Portal își numește conceptul „cultura mișcării”. Nu este atât un program de exerciții, cât un mod de abordare a vieții - discipline precum dansul, gimnastica și arta marțială a capoeira par cele mai similare. În loc de antrenamentul obișnuit cu greutatea și cardio-ul, programul Portal include exerciții mai intuitive (și mai dificile), cum ar fi mâini, scaune în L, genuflexiuni, agățat sau apucare. Portal călătorește în lume organizând ateliere cu scopul de a descuraja oamenii de pe etichetele pe care le folosesc de obicei pentru a-și defini disciplina, precum „yoghin”, „luptători”, „dansatori”. În schimb, el ar prefera „să creeze un dialog și un schimb interdisciplinar de informații între diferite tipuri de artă a mișcării”.
El spune că, atunci când evaluează studenții noi, se uită la „limbajul corpului, postura, utilizarea ochilor, modele de respirație” și că ceea ce face este „foarte artistic. Nu este cu adevărat o știință, este ceva pentru ceea ce se dezvoltă un sentiment pentru ". Portal își completează munca fizică cu citire, descoperire și învățare neobosite. "Ideile mele nu sunt organizate ierarhic. Ele sunt organizate în cadrul unui sistem, iar sistemul este ca o hartă. O hartă nu are punct de început sau de sfârșit. Acesta este modul în care îmi organizez ideile: le mapez pe o pânză mentală." În timp ce abordarea sa sună ezoterică, este, de asemenea, suficient de radicală și eficientă pentru a convinge sportivi de elită, cum ar fi McGregor, să-l angajeze și să urmărească în întreaga lume.
Ne întâlnim cu Portalul Ido la Tel Aviv pentru a afla cum descoperirile sale ne pot ajuta pe toți. Acestea includ: Învățarea de a-ți accepta propriile puncte slabe, folosirea obsesiei în beneficiul tău și modul în care o palmă în față poate vindeca teama de a vorbi în public.
Te-am auzit spunând: „Transformă-ți pasiunea într-o obsesie”. Cum poate ajuta obsesia?
Obsesia ne ajută să continuăm în momentele slabe în care nu vrem cu adevărat. Ne place să spunem că vrem acest lucru și acela și că oamenii se străduiesc pentru succes, bani sau orice altceva. Vor aceste lucruri doar temporar. Dar de îndată ce devine puțin mai dificilă, pasiunea dispare și fie iau o pauză, fie renunță complet. Cineva care este obsedat are un mecanism care să-i ajute să treacă prin momente dificile.
O parte din această obsesie este că nu trebuie să te întrebi în continuare, unde mă duc și ce vreau să fac? Doar știi. Cu toate acestea, există o sabie cu două tăișuri. Funcționează, dar nu aveți cu adevărat control deplin asupra procesului. Așadar, aveți nevoie de un „sistem de avertizare” individual pentru a urmări cine sunteți cu adevărat și cine doriți să fiți. Aceasta poate fi o liniște sau o meditație zilnică.
La ce vârstă ai descoperit această obsesie pentru corp și mișcare?
Cred că este ceva, poate sub suprafață, care a fost întotdeauna acolo. În urmă cu câțiva ani am efectuat câteva teste genetice, iar cunoștințele disponibile la nivel neurologic erau un fel de scânteie inițială pentru mine.
În copilărie, am aflat că îți poți antrena abilitățile. Până atunci, nu știam că de fapt te poți îmbunătăți la orice. A existat acest moment aha: „Oh, dacă nu mă pricep la ceva, nu este sfârșitul lumii, de fapt mă pot descurca mai bine”. Aceasta a devenit mantra mea, o etică a muncii: pot fi la fel de bun pe cât vreau să fiu. Trebuie doar să lucrez la asta.
Din experiența mea există două forțe motrice. O forță motrice este puterea ta, talentul tău, darurile tale. Cealaltă [forță] este condusă de frică. Forța mea motrice a fost frica și că m-am concentrat întotdeauna asupra punctelor slabe. Această teamă a devenit mult mai prezentă decât talentele mele. Mi-au ocupat conștiința. Asta însemna că trebuia să lucrez pentru a rezolva acea teamă.
Ce sfaturi puteți oferi cuiva care tocmai își atinge forțele? Cum poate face față slăbiciunilor și fricii sale?
Cred cu siguranță că putem descoperi și crește mult mai mult în punctele noastre slabe. Acestea sunt punctele și călătoriile care te aduc cu adevărat cel mai departe, lucrurile cu care te simți cel mai mândru la sfârșitul zilei. De exemplu, lucrez uneori cu un sportiv care este foarte talentat, dar are și puncte slabe. Pentru a consolida întregul lanț, tot ce trebuie să faceți este să găsiți veriga slabă - dacă rezolvați acest lucru, consolidați întregul lanț și puteți trece la următoarea verigă slabă.
Pe măsură ce vă gândiți să adoptați noi forme de exercițiu, ce întrebări vă puneți?
De cele mai multe ori este vorba de frică. "De ce mi-e frică de asta? De ce nu vreau să fac asta?" Aceasta este cea mai importantă întrebare care mă îndreaptă spre un nou exercițiu. Cealaltă întrebare poate fi: „De ce nu sunt conștient de ceea ce se întâmplă?” Poate fi ceva la care mă pricep, dar procesul este prea automat.
De exemplu respirația. Oamenii continuă să spună că ar trebui să învățăm cum să respirăm. Avem tot felul de experți în respirație. Tatăl meu are șaptezeci de ani și nu a învățat niciodată să respire. El este bine. Are o viață grozavă. Este total ridicol.
Dar pentru că este atât de automat, nu te gândești la asta. Există multe de învățat în acest pilot automat [respirație]. Există lucruri care se întâmplă în corpul tău chiar acum, inconștiente sau care îți pot oferi unele dintre cele mai mari momente de extaz, sau chiar pot fi căderea ta. Majoritatea oamenilor pur și simplu nu vor fi conștienți de asta. Nu ne cunoaștem la un nivel fizic foarte de bază. Acestea sunt două lucruri pentru care personal mă străduiesc și încerc să le transmit elevilor mei. Ceea ce nu doriți să faceți - o vom face - și vom explora ceea ce nu știți încă.
De ce ar trebui oamenii să practice o exercițiu fizic?
La un nivel filosofic foarte profund, foarte de bază, mișcarea este tot ceea ce există. Tot ceea ce experimentați este o formă de mișcare. Sunt un fel de mișcare. Știu că există o parte din mine care este încă [și există o parte] care se mișcă. De multe ori nu am găsit-o pe cea potrivită. Cred că avem nevoie de o practică a mișcării care să ne permită să fim. Pentru a studia cum suntem și cum facem lucrurile.
Sunt curios să văd dacă puteți da un exemplu despre modul în care practica dvs. de activitate fizică vă ajută în mod specific conexiunile cu alte persoane, relațiile voastre sau un alt aspect al vieții voastre. Ceva care ne-ar putea ajuta să-l vizualizăm mai bine.
Un exemplu foarte simplu sunt reacțiile emoționale. Majoritatea oamenilor sunt practic sfâșiați de minți. O duce acolo și sare aici. Mintea nu face niciodată pauze. Unde ne oprim, mintea nu se oprește niciodată. Reacțiile emoționale apar uneori și ne fac să luăm decizii proaste în acest haos.
Când te angajezi într-o practică din viața reală, o practică de mișcare ca a mea, începi să dezvolți o relație mult mai intimă și mai profundă cu emoțiile. Le experimentezi la nivel fizic. De altfel, acest lucru se întâmplă în multe practici diferite: practici de liniște și practici de mișcare. O practică de meditație centrată pe tăcere vă va oferi, de asemenea, rezultate similare. În acest fel este posibil să experimentați natura acestor emoții și să aveți un control mai bun.
Este așa cu antrenamentul la box, de exemplu. Când ești lovit în față, există o reacție emoțională. Cu cât se practică mai mult acest lucru, cu atât răspunsul emoțional devine mai puțin și cu atât mai mult începe să realizeze adevărata natură a acestui răspuns ca forță. Ceva care să vă servească. Reacțiile emoționale sunt mai rapide decât gândurile, sunt aproape la nivelul reflexelor. De exemplu, mulți oameni se tem să vorbească pe scenă. De fapt, este o forță împuternicitoare! Ar trebui să ne furnizeze energie. Abordarea acestei frici ne oferă instrumentele pentru îndeplinirea sarcinii.
De multe ori cădem în capcana de a ne teme de frică. Este mult mai rău decât frica însăși. Este ceva foarte, foarte puternic. Am aflat asta de la prietenul meu Avi Grinberg. Teama de moarte, de un accident, de eșec - aceasta este o forță foarte puternică și pozitivă care este instalată pentru a vă ajuta să o depășiți.
Aceste lucruri se întâmplă în programul meu. Nu vorbesc despre parcurgerea unui antrenament de fitness fără minte. Vorbesc despre descoperirea de noi mișcări, privind corpul și modul în care acesta reacționează la stimuli. Pentru a face schimb de idei și a fi provocat. Asta facem noi Știu că acest lucru încă nu se vede foarte des, dar va veni.
Ce greșeli facem când vine vorba de corp sau când începem un exercițiu de fitness?
Nu vezi întregul corp. Folosesc tot felul de instrumente, dar sunt complet depășite. Unul dintre ele este cuvântul „fitness”. Fitness-ul nu este complex și nu vă oferă o perspectivă asupra întregii ființe fizice și a ceea ce trebuie abordat. Face parte din vastul univers, al instrumentelor, al mișcărilor și al lucrurilor, la fel ca artele marțiale, practica somatică, atletismul și sportul. Toate acestea sunt doar universuri ale mișcării, dar nu sunt universul mișcării, ceea ce este un lucru mai mare. Cred că cea mai mare greșeală este că oamenii se gândesc: „Trebuie să merg la sală”. Nu neaparat. Poate fi un lucru pozitiv, iar oamenilor le place să spună: „E mai bine decât nimic”. Da, dar nu au înțeles că nimic este mai bun decât nimic.
Ființa umană trebuie să dezvolte mai multă inteligență fizică și să participe la rezolvarea problemelor cu corpul. Unii oameni au nevoie de practică în exterior, de exemplu pe un perete de alpinism. Acolo vă confruntați cu provocarea: Cum o pot face? O altă persoană are nevoie de mai multă practică internă și observă cele mai elementare respirații. Este vorba de a afla cum să găsiți calea potrivită pentru toată lumea. La fel cum mergem la medic: încă nu știm ce se întâmplă, ci ne simțim inconfortabili. Mergem la medicul de familie și de acolo la specialist. Asta lipsește. Oamenilor li se oferă ajutoare izolate - așa că fac presă interminabilă pe banc sau merg la fugă.
Ați spus mai devreme că munca voastră este despre ștergerea lucrurilor pe care am fost condiționați să le facem. Cât de mare ar trebui să fie partea de anulare?
Greu de spus, mai ales că deseori se amestecă și învață lucruri noi. Este un paradox. Cred că cu cât trece mai mult timp, cu atât mai mult îmi dau seama că desfacerea este o parte mai puțin explorată în viața mea și în viața celor mai mulți oameni. Motivul pentru aceasta este că totul în viață este axat pe a face. În a doua jumătate a vieții, se descoperă conceptul de anulare. Ceea ce devine un concept foarte puternic și un concept foarte echilibrat pentru majoritatea dintre noi. Unii dintre noi nu înțeleg și trăim fără să ne dăm seama. Este trist pentru mine.
Sunt curios cum folosești tehnologia. Cum este relația ta cu telefonul tău mobil?
În primul rând, nu fac parte din tabăra romantică, mergând înapoi la natură și la toate acele tâmpenii. Nu vom inversa dezvoltarea. Nu mă feresc de tehnologie. Am o practică foarte fizică. Când sunt în afara acestei practici, îmi folosesc telefonul și computerul și stau pe un scaun și fac multe cercetări cu aceste instrumente. Folosesc aceste tehnologii pentru a răspândi aceste idei.
De asemenea, cred că de multe ori dăm vina pe tehnologie pentru inadecvările noastre. Aud multe: „Am șters această aplicație”. De fapt, ai eșuat. Această slăbiciune va apărea în altă parte, deoarece evitați problema. Funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Nu vreau să mă bazez pe trucuri și să-mi bazez viața pe trucuri. Vezi asta foarte mult în aceste zile. Oamenii sunt doar un colaj de trucuri. Ei își păcălesc corpul, iau pastile și au o ceașcă de cafea pentru a obține ceva energie chimică. Practic, stivuim toate aceste trucuri una peste alta. Dar nu există lipici dedesubt. Nimic nu ține aceste lucruri laolaltă. Există un sentiment de vid, un sentiment de lipsă de ființă, care apare. Și apoi dăm vina pe aplicația Facebook de pe telefonul nostru pentru asta.
Articolul original al lui Clay Skipper „De ce ar trebui să proiectezi o viață - și un plan de antrenament - care te face să te simți inconfortabil” a fost publicat inițial pe GQ.com.
Acest articol a fost scris de Clay Skipper