Antrenorul personal de post intermitent spune că nu te va ajuta să slăbești - Business Insider
Antrenorul personal al lui Adele și Robbie Williams spune că nu poți pierde în greutate cu postul intermitent - o recomandă în schimb
Postul intermitent a devenit o formă din ce în ce mai populară de dietă în ultimii ani.
Cu postul intermitent, de obicei, evitați să mâncați alimente timp de 16 ore pe zi și mâncați ceva doar în restul de opt ore - de exemplu între orele 12:00 și 20:00. Practica sa dovedit științific că are mai multe beneficii pentru sănătate, dar majoritatea practicienilor doresc pur și simplu să slăbească.
Cu toate acestea, un antrenor de fitness celebru a declarat pentru Business Insider că a considerat că dieta este o strategie proastă pentru a scăpa de kilograme.
Camila Goodis - cunoscută sub numele de „Vrăjitorul corpului brazilian” - consideră că cheia pentru pierderea în greutate durabilă este să mănânci de șase ori pe zi. Deci, o masă mică sau gustare la fiecare două-trei ore.
„Nu există nimeni care să poată face acest post intermitent o viață întreagă”, a spus ea pentru Business Insider. „Corpul tău are nevoie de normal. Mănâncă când ți-e foame, nu? Nu vrei să mori de foame ".
În loc de post intermitent: Goodis mănâncă de până la șapte ori pe zi
Goodis este instructor certificat Pilates, antrenor personal și consultant în stilul de viață, care a instruit o mare varietate de vedete, inclusiv Sofia Vergara, Robbie Williams și mulți alții.
Cel mai recent, ea a fost larg recunoscută drept persoana responsabilă de transformarea dramatică a lui Adele. Cu toate acestea, Goodis a declarat pentru Business Insider că a antrenat-o pe Adele în trecut, dar nu a mai văzut-o pe cântăreață de șapte ani.
Goodis recomandă clienților săi să mănânce puțin și des - uneori mănâncă de șapte ori pe zi. „Așadar, dacă ești acolo la fiecare două sau trei ore, nu ți-e foame niciodată pentru că realimentezi constant”.
Goodis crede că a mânca frecvent îi va ajuta pe cei care încearcă să slăbească. Ar fi mai ușor să rămâneți cu un deficit caloric știind că următoarea masă nu este niciodată departe, așa că porții mai mici sunt mai ușor de acceptat.
Acesta este unul dintre motivele pentru care Goodis consideră că, dacă vrei să slăbești, evită să mănânci afară. Alimentele de la restaurant tind să fie deosebit de bogate în calorii, deoarece adesea adaugă o mulțime de ulei și unt, care sunt delicioase, dar ar putea crește caloriile neobservate.
Slăbiți prin dieta corectă - chiar și fără sală de gimnastică
„Au pus multă sare și ulei în mâncare, așa că nu am încredere într-un restaurant. Dacă urmați o dietă adecvată, nu am încredere într-un restaurant, ci doar în propria bucătărie. "
Când vine vorba de pierderea grăsimilor, Goodis consideră că dieta și nutriția contează 90% și că nici nu trebuie să mergi la sală dacă nu vrei.
Și, pe de altă parte, potrivit Goodis, nu vei pierde în greutate dacă te antrenezi la sala de gimnastică de mai multe ori pe săptămână dacă mănânci prea mult - chiar și alimente „sănătoase”.
"Totul este controlul porțiunilor", a spus Goodis, recomandând oamenilor să înceapă să-și cântărească alimentele dacă nu au făcut-o niciodată înainte, astfel încât să știe cât mănâncă.
Cu toate acestea, construirea mușchilor, recâștigarea forței și „tonifierea” corpului este o chestiune diferită și asta necesită cu siguranță practică - Goodis preferă un amestec de antrenament de forță și Pilates.
Acest articol a fost tradus din engleză de Paol Hergert. Puteți găsi originalul aici.