Anxietate 4 soluții pentru a scăpa de gândurile negative
De multe ori ne îngrijorăm, al nostru, rumegăm. Pe scurt, tindem să ne concentrăm asupra aspectelor negative ale vieții noastre. Din fericire, suntem la fel de capabili să fim pozitivi. Totul este despre antrenament !
Identificați-vă „sloganurile”
Din copilărie, am depozitat formule negative, devalorizarea, care se întoarce într-o buclă ca un record rupt. Și sunt atât de bine integrate în tonomatul nostru mental încât nici nu le mai observăm. Și totuși, trebuie să fim conștienți de aceste gânduri parazite. Ele sunt asemănătoare credințelor false și împiedică împlinirea noastră. Exemple de sloganuri: „suge”, „nu voi ajunge acolo”, "Sunt prea gras", „Ghinion”, „Ce vor gândi oamenii despre mine?” Etc. În al doilea rând, încercați să înțelegeți de unde vin.
Vizualizați un peisaj calmant pentru a vă alunga gândurile toxice
Deoarece suntem perfect capabili să ne imaginăm o întâlnire provocatoare de anxietate cu medicul dentist sau cu un angajator, de ce să nu ne dezvoltăm imaginația în scopuri pozitive și înălțătoare adoptând tehnica de vizualizare ? Simpla evocare a unui peisaj calmant va fi suficientă pentru a elimina gândurile negative din mintea ta și a te întineri. Vă sugerez să închideți ochii pentru o clipă și să vă imaginați un peisaj care vă place. Poate fi o grădină, un loc în care ai plecat în vacanță ... Bucură-te de această imagine, admiră culorile, reliefurile, elementele naturale,