Anxietate, stres, anxietate Cum să renunțăm la atacurile noastre de panică L Express
A pune cuvinte pe ceea ce ne îngrijorează este un prim pas în a scăpa de acest disconfort.
Dacă există o emoție care pare din ce în ce mai împărtășită, aceasta este: anxietatea. Stresul la locul de muncă, dificultatea de a-ți gestiona viața amoroasă sau de a face totul simultan, anxietatea rămâne dificil de descris și de recunoscut. Drept urmare, este uneori dificil să recunoști că ești victimă. Cu toate acestea, pentru a scăpa de ea, nimic altceva ca să vorbim despre asta.
Dificultăți de a adormi, iritabilitate, tendința de a vedea totul în negru, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, constrângeri alimentare: simptomele anxietății sunt unice prin faptul că diferă de la o persoană la alta și adesea ne induc în eroare cu privire la ceea ce ne afectează cu adevărat în viață . Cum putem învăța să identificăm și să gestionăm această stare de stres care ne cuprinde fără a înțelege întotdeauna pe deplin de ce? Cum să distingem un ușor stres tranzitoriu de un anxietate profund sau adevăratul atac de anxietate paralizant, numit și „atac de panicăMai presus de toate, cum să îmblânzești acest lucru stare de rău, scapă de el pentru a găsi mai multă seninătate? Care sunt izvoarele pe care să lucrăm pentru a ne îmbunătăți în cele din urmă pe termen lung?
O stare de care rareori suntem conștienți
Dacă subiectul este adesea prima pagină a revistelor și subiectul a nenumărate studii, „persoanele cu anxietate cu adevărat simptomatică sunt rareori conștiente de acest lucru”, observă Catherine Serrurier, autorul cărții Overcome his angst. „Există ceva rușinos în admiterea acestuia, în mărturisirea a ceea ce poate fi luat în considerare o slăbiciune", analizează ea. Paradoxul dacă există una din societatea noastră informațională continuă, care ne atacă cu știri mai provocatoare de anxietate decât celelalte, în timp ce înmulțește ordinele pentru fericire și performanță.
Drept urmare, vorbim mult despre stres ca răul secolului, „dar mult pentru alții, rar pentru sine”, notează Catherine Serrurier. Cu toate acestea, continuă ea, „punerea cuvintelor în acest disconfort latent este o condiție prealabilă pentru a te îmbunătăți”. Psihologul notează că „anxietatea este adesea detectată de rude, care observă schimbări de comportament”: insomnie în timp ce subiectul dormea bine până atunci, modificări ale dispoziției brusc, lipsa de entuziasm, temeri multiple și variate, legate în special de viața profesională, dar nu exclusiv etc.
Ascultarea celor dragi și evitarea negării
Prin urmare, este important să auzim de la anturajul celor interesați, chiar dacă primul instinct este adesea să se refugieze în negare. Mai ușor de invocat oboseala temporară, o gripă rea care se vindecă lent sau o slăbiciune sezonieră. „De mult am susținut că„ nu ”a fost nimic”, mărturisește Cécile, 37 de ani, ofițer de comunicare suprasolicitat și mamă a doi copii mici. "Acum doi ani, am început să mă plâng deseori de migrene, m-am enervat rapid pentru copiii mei. Mă trezeam în mijlocul nopții transpirați, mă duceam la muncă cu o bucată în stomac. Soțul mi-a sugerat că sunt anxios și poate aveam nevoie de consiliere, eram în defensivă. Aș prefera să pun totul la o viață puțin prea agitată și aș aștepta să treacă. "