Anxietatea - un instrument existențial împotriva tigrilor cu dinți de sabie! Antrenament mental
Ce îi face să se teamă și ce avantaj, în ce situație specifică este de fapt această teamă? Un avantaj al revărsării unei cantități mari de adrenalină atunci când vă este frică este evident atunci când urmăriți un hipopotam la viteză maximă și nu mai puteți seta procesele de gândire îndelungate și procesele de luare a deciziilor în legătură cu care strategie este cea mai bună. Dacă nu există copac în jurul tău, vei alerga pentru viața ta și este un lucru bun. Este similar atunci când privești un rechin alb în ochi în apă până la genunchi sau trebuie să eviți brusc șoferul fantomă care apare brusc pe autostradă.
„Nick Vujicic - vorbitor motivațional fără brațe și picioare”
Cu greu veți dori să aflați la ce specie aparține rechinul sau ce tip de mașină preferă șoferul în sens greșit. Gândirea pozitivă este complet deplasată aici și extrem de scumpă și periculoasă, doar acțiunea imediată ajută aici. Câte călătorii și opțiuni de acțiune ne sunt disponibile în situații normale de zi cu zi? Pentru că întâlnim doar animale foarte mari și/sau șoferi fantomă în gândurile noastre și rareori în realitate. Nici șeful tău nu este atât de mare ...!
Trăim mai siguri ca niciodată! Astăzi „frica primară” de a fi mâncat de tigru cu dinți de sabie s-a transformat într-o teamă de existență și eșec, în care nici zborul, nici atacul nu au sens sau ajută. Pericolul pentru viață este foarte rar pe lângă riscul normal de viață în sine. Cu toate acestea, frica ireală se transformă în „stres de zi cu zi” și mecanisme puternice similare din punct de vedere biochimic sunt puse în mișcare ca într-o situație care pune viața în pericol.
Nu putem controla nimic altceva decât gândurile noastre
Ne punem corpul într-o „stare de război” prin gândurile noastre, care seamănă cu scenarii de groază. Când evaluăm preventiv și clasificăm o situație ca amenințătoare, se eliberează adrenalină și noradrenalină, se eliberează în sânge și sistemul cardiovascular este activat masiv. Se declanșează așa-numitul reflex de evacuare, vasele sunt îngustate, astfel încât tensiunea arterială crește.
Prin urmare, putem obține performanțe nelimitate în corpul nostru într-o fracțiune de secundă. Cu toate acestea, dacă pe termen lung, prea multe frici ireale creează stres constant, corpul este inundat de hormonii stresului menționați. Consecințele pot fi oboseala pe termen lung, tulburări de somn și concentrare sau agresivitate, care pot duce chiar la epuizare.
„Cea mai mare greșeală pe care o poți face în viață este întotdeauna să te temi să greșești.” Dietrich Bonhoeffer
Nu tot stresul este rău, dar devine amenințător pentru organism atunci când devine permanent. Sfatul meu: Efectuați cercetări precise asupra cauzelor, deoarece vă străduiți să regresați cauzele și mult mai puțin pentru a combate simptomele. Efectuați o întrebare internă, întrebați-vă dacă frica dvs. este reală, cum reacționați la ea și dacă este cu adevărat adecvată în funcție de situație.
Ce anume creează stresul?
Cine îți provoacă stresul și ce program primești din profunzimea filtrului de experiență? Și mai are o posibilă experiență de referință din copilărie sau adolescență semnificația „puternică” pe care i-o atribuiți astăzi? Ce alegere aveți pentru a gândi diferit, a reacționa diferit și a vă comporta diferit? Credeți că această frică vă poate stimula într-un mod cu adevărat semnificativ pe termen lung sau are deja un efect masiv de slăbire asupra echilibrului mental și fizic?
Imaginează-ți cum vrei să te simți în astfel de momente stresante și cum probabil te-ai simțit deja. Pentru că nu cred că vrei să fii stresat, presupun asta. Exercițiul regulat, în primul rând antrenamentul de rezistență, ajută corpul să reducă hormonii de stres. Și dacă frica pare prea mare: există multe tehnici în cadrul antrenamentului mental pentru a scăpa de acest cerc vicios: Mindfulness și concentrarea concentrată asupra calmului și chiar a respirației chiar înainte și în timpul situațiilor tipice de stres sunt doar una. Vrei să afli mai multe? Scrie-mi doar ...