Ce sport să alegi pentru a slăbi
Când trebuie să slăbești, în general vrei să vizezi cu precizie o parte sau mai multe din corp. Dacă doriți să obțineți un stomac plat sau să vă reduceți circumferința coapsei, sporturile care vor fi practicate vor fi diferite.
Programul Linecoaching include un curs de antrenament pentru a construi mușchi în ritmul propriu. Peste o sută de videoclipuri vă arată cum să lucrați toate părțile corpului. Vă lipsește inspirația? Iată câteva idei pentru a vă reconecta cu mușchii.
Pentru fese ferme
Alergare: alergarea este grozavă în toate privințele. Acest sport îți oferă energie, o siluetă frumoasă și te simți mai puțin stresat. Alergatul vă permite să scăpați și să lăsați aburi să uitați de micile griji din viața de zi cu zi.
Coarda de salt: Este un exercițiu de culturism foarte bun pentru a pierde în greutate, a arde calorii și a construi fesele și stomacul. Este un remediu bun și pentru celulită.
Mersul pe jos: La fel ca patinajul cu role sau schiul de fond, mersul pe jos este un sport care vă ajută să vă construiți vițeii, coapsele și fesele.
Contracții fesiere: În lift sau la birou, puteți contracta fesele timp de treizeci de secunde o dată la două minute. Aceasta este o formă de reflex de pus în aplicare pentru a avea un posterior tonifiat.
Cura de proteine animale și vegetale: umplerea cu proteine pentru a crește masa musculară nu are prea mult sens. Un aport normal de 50 până la 70 de grame pe zi este suficient și exercițiul fizic crește masa musculară.
Pentru un stomac plat
Înot: Acest sport face pielea tonifiată și face coapsele conice. Mai mult, se spune că înotul ajută la eliminarea celulitei. Pentru a obține o burtă musculară, favorizați târâtorul din spate.
Gimnastică: preferați abs-ul decât odihna, timp de 15 minute pe zi. În câteva săptămâni, burtica îți va schimba aspectul, dar pentru a o menține așa, va trebui să te antrenezi în continuare !
Coarda de sărit: Este un exercițiu de musculare foarte bun pentru burtă. Începeți încet și creșteți cantitatea de exercițiu în fiecare zi.
Pentru picioare subțiri și coapse mai subțiri
Bara de pe podea: Această disciplină se bazează pe stretching inspirat de încălzirea dansatorilor clasici, doar pe podea. Ajută la construirea mușchilor, precum și la ameliorarea spatelui.
Alergare: Concentrați-vă pe rezistență pentru a vă folosi rezervele de grăsime și vă veți rafina coapsele. Sesiunile de minimum douăzeci până la treizeci de minute vă vor rafina și întări mușchii. Luați în considerare, de asemenea, să beți multă apă în timpul exercițiilor fizice.
Înot: Acest sport are particularitatea relaxării și rafinării coapselor, dar ar contribui și la eliminarea celulitei. Pentru a slăbi coapsele, se recomandă utilizarea aripioarelor, deoarece ajută la alungirea picioarelor.