Apa ca o minune de figură »așa ajungeți la greutatea dorită într-un mod sănătos!
Apa este esențială, adică vitală pentru corpul uman. În plus, apa asigură țesut conjunctiv ferm, menține celulele corpului în formă și în același timp are zero calorii! Cu toate acestea, potrivit experților, apa liniștită este recomandată în special, deoarece apa carbogazoasă este mai probabil să ducă la dureri de foame.
Deci, apa sprijină cu siguranță pierderea în greutate, deoarece cu o cantitate suficientă de lichide, toate procesele metabolice și de eliminare pot funcționa în mod optim. Medicii și experții în nutriție recomandă să beți cel puțin doi litri de apă pe zi și chiar mai mult dacă faceți sport intens. Dacă organismul nu obține suficiente lichide, poate duce la crampe, greață, oboseală, slăbiciune și probleme de concentrare.
Bea apă ca parte a pierderii în greutate
Mai ales persoanele care doresc să-și reducă greutatea corporală cu apă ar trebui să ia în considerare câteva lucruri: Toate băuturile care conțin zahăr sau alți nutrienți nu sunt ideali pentru calmarea setei, ci mai degrabă oferă calorii inutile: acestea includ, de exemplu, sucuri de fructe, limonade dulci, alcool dar și lapte. Prin urmare, este deosebit de important în contextul pierderii în greutate să bei multă apă fără calorii - indiferent dacă este necarbonat sau carbogazoasă.
Aici se pot folosi chiar și spritzere foarte diluate sau ceaiuri neîndulcite.
Aprovizionarea adecvată cu lichid după ceai sau multă cafea
Ceaiul verde, ceaiul negru și cafeaua stimulează excreția de urină a organismului, chiar dacă organismul se obișnuiește treptat cu acest consum în timp. Regula generală este următoarea: Dacă nu consumați mai mult de patru căni din aceste băuturi, aceasta poate fi adăugată la echilibrul zilnic de lichide. Cu toate acestea, dacă această cantitate este depășită, cel mai bine este să beți un pahar de apă după fiecare cană.
Bea mai mult - cu aceste 5 sfaturi funcționează
Știați: Chiar și jumătate de litru de apă pe stomacul gol mărește cheltuielile cu energia cu 30%! Deci, dacă bei cel puțin o jumătate de litru de apă înainte de micul dejun sau de a te culca, mai arzi în jur de 100 de calorii pe zi !
- Bea apă între ele, dacă este posibil la fiecare 30 de minute. Încercați să beți chiar și atunci când nu vă este sete. De îndată ce vă este sete, de obicei este prea târziu și lipsa de lichide a apărut deja.
- Bea cu capul: toată lumea are un consum individual de apă. Pentru a determina acest lucru, puteți, de exemplu, să stați pe cântar înainte de a face mișcare. Pierderea în greutate care apare în timpul antrenamentului este cantitatea de lichid care ar trebui reabsorbită ulterior.
- Beți mai întâi, apoi faceți mișcare! Dacă beți unul sau două pahare de apă înainte de antrenament, puteți preveni în mod eficient lipsa de lichide. Acest lucru este recomandabil în special pentru unitățile sportive lungi sau intensive.
- Evitați băuturile răcite cu gheață: temperatura ideală de băut este de 15 grade Celsius, deoarece acest lucru oferă organismului nostru cele mai bune condiții pentru a absorbi lichidul rapid. Așa funcționează băutura subțire !