Apa - ce ar trebui să știți despre elixirul vieții! → Low-Carb Camp®

Buletin informativ Low-Carb Camp ®

Abonați-vă acum gratuit și nu ratați niciodată nimic!

Fără apă fara viata! 70 la sută din pământul nostru este acoperit cu apă, volumul său este de aproximativ 1,4 miliarde de metri cubi. Este vital pentru oameni și animale și totuși este problema Bând apă mult mai complex decât era în urmă cu zeci de ani din cauza schimbărilor climatice.

2,2 miliarde de oameni trăiesc în prezent fără acces la apă potabilă curată. În această țară discutăm despre avantajele și dezavantajele diferitelor tipuri de apă. Există multe opinii despre cantitatea potrivită sau despre un aport dăunător, care nu mai sunt sensibile.

Tot despre calitate Apa de la robinet, impactul negativ al mediului și apa îmbuteliată, există multe opinii diferite.

De câtă apă are nevoie într-adevăr corpul tău, care semne indică o deficiență, dacă poți pierde în greutate dacă bei apă singură și cât de sigur poți bea efectiv apă de la robinet, vei afla în acest articol!

Apa: cea mai importantă hrană umană

Cel necesar oamenilor aport zilnic de apă este alcătuit din conținutul de apă al alimentelor solide și din apa absorbită ca lichid. Apa include și preparate precum cafea, ceai și limonadă, care pot fi adăugate și la cantitatea zilnică.

Multă vreme s-a spus despre cafea că se deshidratează și că, prin urmare, este necesară apă suplimentară. Cu toate acestea, rapoartele științifice recente resping acest punct de vedere. Cu toate acestea, limonada are un dezavantaj, și anume conținutul său ridicat de zahăr.

Apa de la robinet și apa minerală sunt, prin urmare, prima alegere atunci când vine vorba de o aprovizionare adecvată cu apă a organismului uman.

Aportul zilnic de apă - cam atât trebuie să trăiești

Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă adulților să bea în medie 1,5 litri. Cu toate acestea, pentru a obține cantitatea totală de lichid, trebuie să mănânci bine, pentru că și asta Apa din mese este important pentru o viață sănătoasă.

Copiii și adolescenții au o cerință care este clasificată în funcție de vârstă sau greutatea corporală. Cu toate acestea, acestea sunt doar îndrumări, deoarece obiceiurile diferite din viață duc la unul nevoile individuale. Dacă faci sport sau faci muncă fizică grea vara, în mod natural ai nevoie de mai multă apă decât oamenii dintr-un birou cu aer condiționat.

Apa pentru funcțiile corpului nostru

Chiar și lichidul pur al apei este necesar pentru a menține în viață toate funcțiile corpului. Minerale, care sunt conținute în principal în apa îmbuteliată, dar și în apa de la robinet. Acestea includ mai ales:

sodiu
potasiu
calciu
magneziu
fier

Ca reținere Oligoelemente precum zincul, manganul, fluorura și altele, care contribuie, de asemenea, la menținerea funcțiilor vitale ale corpului.

Lipsa apei și efectele acesteia

Apa de băut insuficient absorbită duce la ape diverse la ritmuri diferite Simptome, care apar în etape. Semnele posibile de lipsă de apă sunt mai presus de toate

O gură uscată
o durere de cap
Concentratie slaba
Tulburări vizuale

Apoi, digestie a fi afectat. Prea puțină apă duce adesea la scaune întărite și constipație. Dacă lipsa apei persistă, nu pot fi excluse problemele renale și insuficiența circulatorie.

Pentru ca rinichii să își poată îndeplini pe deplin sarcina de îndepărtare a poluanților din corp, au nevoie de o alimentare cu apă reglementată.

Semne externe de lipsă de apă

Cel mai mare organ al nostru, și anume piele, este, de asemenea, uneori sensibil la lipsa de apă. Devine ridat și uscat la atingere. Aceste simptome, care sunt cauzate de consumul prea mic de alcool, sunt ușor inversate în stadiul inițial, de îndată ce este furnizată suficientă apă potabilă.

Culoarea urinei este, de asemenea, informativă. Dacă nu este suficient de beat, devine dens, galben și miros puternic. Urina deschisă la culoare vă indică echilibrul apei reglementat in corp.

Se bea corect la bătrânețe

Chiar dacă consumul de apă este oarecum mai mic la bătrânețe decât la adulții tineri, nu ar trebui nicidecum neglijat. În plus, bătrânii mănâncă mai puțin și nu sunt foarte bine echilibrați.

Aportul adecvat de lichide este deosebit de important pentru aceasta. Dacă există o lipsă de apă, aceasta poate provoca amețeli, probleme circulatorii și confuzie. Deși aceste simptome apar și la persoanele mai tinere, corpurile lor sunt încă în măsură să compenseze mai bine o lipsă de apă - adesea neobservată -.

Slăbește cu apă - fals sau real?

Unii oameni de știință cred că chiar și apa potabilă consumă calorii. Există, de asemenea, studii privind modul în care se comportă consumul de calorii după consumul de alcool. Investigațiile s-au referit la apa plată la temperatura camerei.

A Consumul de calorii de până la 50 kcal pe jumătate de litru de apă trebuie realizată în acest fel. Cu cantitatea recomandată de băut de doi litri pe zi, caloriile consumate se ridică la 200. Acestea sunt distribuite pe parcursul anului cu aceasta Economisirea caloriilor a pierdut în jur de 2,4 kg de grăsime.

Cu toate acestea, aceste cunoștințe nu sunt sigure și fiabile din punct de vedere clinic și cu siguranță nu pot fi utilizate pentru toți oamenii. Cu toate acestea, există un acord între mulți nutriționiști că un pahar de apă - călduță - dimineața metabolism alimentarea. În plus, înlocuiește fluidul eliberat prin excrețiile corpului în timpul nopții și, prin urmare, este un sfat util.

270 de rețete sănătoase și în același timp delicioase cu o imagine a rețetei și un tabel nutrițional cu informațiile nutriționale calculate pe 100g.
un plan de patru săptămâni cu consum redus de carbohidrați.
o prezentare generală a celor mai importante alimente din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și a listelor de cumpărături, în special pentru intrarea dvs. într-o viață mai sănătoasă.
În plus, 30 dintre cele mai populare rețete de pe blogul Low Carb Compendium Blog, pentru un total de 300 de rețete grozave!

Prea multă apă potabilă este nesănătoasă

Sună aproape de necrezut și nu este cunoscut de mulți oameni: chiar și înregistrarea prea mult Consumul de apă poate fi dăunător sănătății. Acest lucru se aplică atât apei de la robinet, cât și apei minerale. Dacă beți mai mult de trei litri pe zi, există riscul ca prea multe minerale să fie spălate din corp. Acest fenomen este observat ocazional la sportivii amatori.

Există cazuri în care unii alergători de munte s-au prăbușit pentru că au băut prea mult - și într-o perioadă scurtă de timp. Este mai bine să beți apă moderată, dar regulată, atunci când este foarte cald și cu activitate fizică ridicată. Un posibil Îmbogățirea cu electroliți poate fi recomandabil, sfatul medical vă va ajuta să luați decizia corectă aici.

Cantitatea maximă zilnică de apă potabilă

Experții presupun că un consum de apă de trei litri pe zi este încă inofensiv. Cu toate acestea, acesta este un Ghid, poate fi depășit în cazuri individuale și din cauza unor circumstanțe speciale. Dacă doriți să fiți în siguranță, urmați instrucțiunile furnizate de DGE și OMS suma totală recomandată de aproximativ doi litri de apă pe zi.

Ce apă pentru sănătate

Termenii pentru diferitele tipuri de apă sunt adesea îmbinați. Cu apa de la robinet, toată lumea este sigură că ceea ce iese din robinet cade sub ea. Dar în ce diferă cele oferite în sticle? Tipuri de apă? Termenii posibili sunt

Apă minerală
Apa de izvor
Apa de masă
Apă medicinală

Legiuitorul are reglementări stricte specificat în funcție de care se diferențiază tipurile individuale de apă. Printre altele, originea și ingredientele sunt importante. Există, de asemenea, reglementări precise și obligatorii pentru adăugarea de dioxid de carbon.

Centrul de informații pentru apa minerală germană a rezumat diferențele și le-a explicat într-un mod prietenos consumatorului. De regulă, puteți avea încredere în scrisul de pe etichete, dar cunoașterea diferențelor în general este cu siguranță un ajutor important pentru cumpărături.

Ce este apa minerala?

Este caracteristică apei minerale că este formată dintr-una întâmplări subterane este câștigat. Trebuie îmbuteliat direct la sursă. Apa minerală este practic apă de ploaie care s-a scurs cu mult timp în urmă. Acesta este filtrat prin straturi de rocă și astfel îmbogățit cu minerale în călătoria sa subterană prin țară. Ceea ce este important este acela valoarea constantă a mineralelor este conținut în apă, ceea ce aduce beneficii consumatorului. Numai dioxidul de carbon este permis ca aditiv pentru apa minerală.

Ce este în apa de izvor

Resursele de apă de izvor se dezvoltă și ele în acest mod natural. Nu trebuie contaminat. Cu toate acestea, conținutul său de minerale fluctuează, ceea ce este clar de către legislativ prin denumirea separată de apă de izvor, spre deosebire de alte îmbutelieri.

Apă de masă - amestec de apă în sticlă

Chiar dacă sticlele sunt de obicei foarte decorative, apa îmbuteliată este una produs pur industrial. În funcție de disponibilitate și produs, amestecul este plin de viață: apa de mare, apa minerală, dar și apa pură de la robinet sunt ingredientele pentru apa de masă. Mineralele și aromele sunt permise în producerea apei de masă.

Apă medicinală medicinală

Dacă apa medicinală are de fapt o influență pozitivă asupra sănătății, depinde de caz. Cu toate acestea, este supus reglementărilor pentru medicamente. Aprobarea de către Institutul Federal pentru Medicamente și Dispozitive Medicale BfArM este obligatorie. Apa medicinală poate intra pe piață numai cu această aprobare. Compoziția specială a apelor de vindecare individuale se spune că este utilă pentru anumite boli și pentru a atenua plângerile corespunzătoare.

Consumul de apă de la robinet - inofensiv sau dăunător?

Și aici opiniile diferă. Adesea, valorile empirice sunt încă respectate, care sunt inadmisibil de mari Numărul de germeni, Vedeți ingredientele dăunătoare și depunerile din conductele vechi ca un pericol permanent în apa potabilă. Cu toate acestea, este posibil ca aceste opinii să fie depășite, cel puțin în Europa Centrală. Testele regulate de apă contribuie semnificativ la faptul că „Hahnensekt” poate fi băut în siguranță.

Directiva CE privind apa potabilă - miliarde în apă

Incidentele în care s-a găsit un număr excesiv de germeni în apa potabilă sunt relativ puține. În fiecare an, în jur de 4,4 miliarde de metri cubi de apă valoroasă curg din conductele germane către 90% din toate gospodăriile.

Legiuitorul obligă la întreținerea instalațiilor de alimentare cu apă, în mod regulat un raport privind Calitatea apei Trimite. Puteți găsi o mulțime de informații despre acest lucru pe site-ul companiei dvs. responsabile.

Azotați și E. coli în apa potabilă

În ciuda tuturor investigațiilor, măsurilor de precauție și gestionării responsabile a resursei valoroase, acestea sunt mai presus de toate la tara din nou și din nou la contaminare. Timpul este Supra fertilizare a terenurilor arabile și pășunilor este cauza, uneori reziduurile din creșterea animalelor își găsesc drumul în apele subterane.

Lucrările de construcție efectuate în mod privat afectează liniile de alimentare cu apă. Dacă daunele nu sunt detectate sau reparate, există șansa ca contaminarea să poată apărea și consumul de alcool poate fi dăunător sănătății.

Clima noastră - consecințe asupra calității apei

Natura și schimbările climatice joacă, de asemenea, un rol prost în calitatea apei. Inundațiile și alunecările de teren sunt, de asemenea, declanșatoare pentru Poluanții din apele subterane și astfel în apa noastră de băut.

Mediul nostru se schimbă și din cauza climatului. Căldura continuă duce la scăderea nivelului în apele subterane. Solul se usucă așa funcția de filtrare naturală este semnificativ deranjat de acest lucru. Dacă plouă puternic câteva zile după perioade de secetă, poluanții precum îngrășămintele, insecticidele și fungicidele sunt spălați în apele subterane din zonele cultivate din mediul rural. În ciuda tratamentului, această apă nu mai este potrivită pentru băut.

Conducte interne și calitatea apei

Conductele de apă vechi, deteriorate, transportă adesea substanțe nedorite cu ele. Vremurile sunt Depozite, cauzate de utilizarea îndelungată, uneori poluanții sunt eliberați din conducte. Cablurile de cupru sunt, de asemenea, adesea așezate în clădirile noi. Dacă calitatea este slabă, acestea secretă particule de cupru. Deși vede Ordonanța privind apa potabilă aici o valoare limită.

Spre deosebire de tratarea apei, calitatea apei este rar verificată în propria gospodărie. Dacă managementul casei depășește limita de 2,0 mg cupru pe litru, nu poate fi exclusă vătămarea oamenilor, în special a copiilor. Din acest motiv, apa verificată de la robinet este o modalitate sigură de a pregăti și bea alimente pentru bebeluși.

Sticlele de apă și mediul înconjurător

Sticle PET Vătămarea mediului a fost de multă vreme pe buzele tuturor. Sticlele de unică folosință nu sunt cu siguranță o soluție bună. Dar nici decizia în favoarea sticlelor returnabile nu are neapărat sens. Cade parțial aici trasee lungi de transport pe, agenții de curățare duri pentru sticlele de sticlă returnate poluează mediul înconjurător.

În plus, multe sticle de sticlă sunt respinse din cauza deteriorării gâtului sticlei. Unul special echilibru ecologic prost au apă îmbuteliată. Adesea vin din străinătate pe căi de transport lungi. În cele din urmă, plătiți un preț ridicat pentru apa obișnuită înfășurată în plastic.

Sticlă de apă sau apă de la robinet

Având în vedere impactul crescând asupra mediului, întrebarea nu este ușor de răspuns. La adulții sănătoși, cu siguranță nu există nimic care să îi împiedice să obțină lichidul vital direct din conductă.

Apa minerală este adesea cea mai bună alegere pentru bolnavi, vulnerabili și bătrâni, precum și pentru bebeluși. Acest lucru este valabil mai ales atunci când alimentarea cu apă în zonele rurale nu garantează o calitate constantă.

Știi asta acum

Un aport adecvat de apă este esențial pentru menținerea tuturor funcțiilor corpului. Prin urmare, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți cantitatea zilnică recomandată de doi litri.

Puteți recunoaște un deficit de dureri de cap, concentrație slabă, tulburări vizuale sau probleme digestive. Dar prea multă apă poate fi dăunătoare.

Pentru a asigura calitatea apei potabile, testele sunt efectuate periodic în Germania. Prin urmare, puteți bea apă de la robinet relativ sigur.

Cu toate acestea, condițiile climatice modificate, cum ar fi inundațiile sau alunecările de teren, pot provoca poluanți în apele subterane.