Apele de slăbire - Dieta - Doctissimo
„Consumul de apă te face să slăbești”, „trebuie să bei 1,5 litri de apă pe zi”, „Consumul elimină”. Aceste fraze continuă să revină în conversații. Dar, cu adevărat, apa potabilă te face să slăbești? Ar trebui să favorizăm anumite ape pentru a menține linia? Elemente de răspuns cu Claire Marino, dietetician.
Apa nu are virtuți de slăbire - în afară de anumite ape termale -. Cu toate acestea, poate juca un rol în timpul unei diete, cu condiția să nu consumați întotdeauna același lucru.
Băutul nu te face să slăbești
Corpul este alcătuit din mai mult de jumătate din apă și consumă continuu pentru funcționarea sa. Apa are mai multe roluri: menține temperatura corpului în jurul valorii de 37 ° C, ne curăță corpul și elimină deșeurile și toxinele, asigură hidratarea celulelor noastre, garantează buna funcționare a articulațiilor noastre prin lubrifierea lor și transportă substanțele nutritive, vitaminele, oligoelemente și minerale necesare sănătății noastre bune. Prin urmare, apa este esențială.
Cu toate acestea, „nu te face să slăbești” anunță Claire Marino, dietetician. Ea adaugă: „Apa este în primul rând pentru hidratare”. Pierdem 1,5 litri de apă în fiecare zi, prin urină, scaun, piele și căi respiratorii. Trebuie să compensăm această pierdere. Alimentele asigură o parte din necesarul de apă, restul trebuie să provină din băuturi.
Vești proaste: prin urmare, este inutil să bei litri de apă gândindu-te să slăbești sau să păstrezi cifra. Ar fi prea simplu !
Apa, un aliat în cazul unei diete
În timpul unei diete - o dietă reală, cu pierderea în greutate ca cheie - apa poate juca un rol important. În timpul unui proces de slăbire, „vedem niveluri mai ridicate de acid uric și corpuri cetonice” dezvăluie Claire Marino. „A bea mai mult ajută la creșterea diurezei (eliminarea urinară) și, prin urmare, elimină mai ușor aceste deșeuri”, explică acest dietetician. „Recomand pacienților mei pe dietă să bea cel puțin 1 litru de apă pe zi”, ne spune ea. Puteți bea o băutură la fiecare două ore. În plus, dietele, în special cele cu conținut scăzut de calorii, pot duce la deficite minerale. De aici și interesul de a compensa aceste pierderi prin consumul de ape bogate în minerale.