Aplicarea m; citați că aplicațiile merită învățate; m; spune Marie Claire
Adaugă la favorite Istock/Benjavisa
O aplicație pentru a elibera cu ușurință? Ce idee buna ! Meditați oricând, oriunde ... Acesta este principalul interes al aplicațiilor mobile de meditație care ne învață să ne ancorăm în prezent pentru a accesa atenția. Ideal pentru practica zilnică pentru a gestiona treptat stresul mai bine, pentru a îmbunătăți concentrarea, creativitatea și bunăstarea.
După Buddhify-ul internațional, Smiling Mind sau Pacifica, succesul „francezilor” precum Petit bambou și Mindful confirmă venirea în vigoare a acestor noi instrumente în Franța. Promisiunea lor: o relaxare meditativă la cerere, mai la modă ca oricând, mai ales în rândul femeilor (65%) și a celor de treizeci de ani.
Zece minute, timpul necesar pentru a medita bine
Elodie Garamond, fondatorul foarte dinamicii Yoga Tigre Club & Spa, salută numeroasele avantaje oferite de aceste aplicații: „Toată lumea este motivată să guste din meditație, dar cel mai greu este să perseverezi. Practica întărește creierul prefrontal, de unde nevoie de consecvență și disciplină.Cu cât medităm mai regulat, cu atât intrăm mai repede în starea de relaxare asociată. Zece minute pe zi sunt suficiente. Aplicația este gata de utilizare imediată, deci poate dura o oră până la studio, ca să nu mai vorbim de programul centrului. "
Avantajul suportului? Diversitatea tehnicilor oferite. Astfel, „Scanarea corpului” trece în revistă senzațiile fiecărei părți a corpului, altele privesc stăpânirea respirației sau se bazează pe vizualizări. Suntem răsfățați pentru alegere. Inteligența conținutului, interactivitatea și ergonomia, tonul vocii ... tot ce trebuie să faceți este să vă izolați și să vă strecurați căștile în urechi (mai multe programe vă permit să vă descărcați sesiunea) pentru a alunga discursul din creier.
Există chiar și o aplicație, Mind Bell, care vă permite să programați un clopot (cum ar fi bolurile sau cinelele tibetane), care va suna de mai multe ori pe zi, aleatoriu. Ideea este să „ne readucem la conștientizarea a ceea ce trecem, explică Elodie Garamond, să simțim. Un mic ceas care vă permite să scăpați de„ pilot automat ”și să luați un minut pentru dvs.”
Aplicații Zen: singur în fața smartphone-ului meu
Meditația 2.0, doar un alt mod de a ține pasul cu vremurile? „Aceste instrumente pot fi o binecuvântare atâta timp cât le folosești bine”, temperează celebrul psihiatru Christophe André. "Într-o societate în care totul este mai rapid și mai intens, de mai bine de zece ani ne încurajăm pacienții să mediteze peste tot; în timp ce așteptăm autobuzul, în timp ce mergem, în timpul unei pauze în birou. Luați câteva minute pentru a vă concentra. în momentul prezent, este neapărat bine ".
Autorul filmului „Meditating zi de zi” (500.000 de exemplare vândute de la lansarea sa în 2011) de multă vreme remarcă entuziasmul general pentru aceste practici din est. Ilustrație: cronicile sale zilnice „3 minute pentru a medita”, difuzate vara trecută pe France Culture, au doborât recordul podcasturilor radio: au fost descărcate de 2 milioane și jumătate de ori și fac obiectul unei publicații publicate de Iconoclaste.
Dar, ca și în cazul mâncării, prea mult este dușmanul binelui, avertizează Christophe André, care sfătuiește aceste aplicații doar persoanelor care își folosesc smartphone-ul într-un mod rezonabil. "Pe de altă parte, cei care petrec deja câteva ore pe zi în fața ecranul lor, a spus el, va alimenta doar convingerea subliminală că nu poți face nimic fără acele ecrane nenorocite! " Cu toate acestea, mesajul meditației este să renunți la telefoane și tablete pentru a putea a fi mai mult în prezența față de sine. Deci, să o parcurgem, așa cum ne amintește psihiatrul-trecător, prin respirație, corp, observarea gândurilor, apariția liberă a emoțiilor.